Tidur nyenyak di malam hari dengan menggeser kebiasaan siang hari Anda dengan 7 tips dari Arianna Huffington
Hari 17: Ubah salah satu pertemuan yang dijadwalkan secara teratur menjadi rapat berjalan virtual
Anda dan peserta pertemuan lainnya dapat berjalan -jalan di lingkungan Anda masing -masing (selama Anda dapat menjaga jarak sosial yang aman), dan berbicara di telepon saat Anda berjalan.
Hari 18: Ikuti istirahat satu menit kapan pun Anda bisa sepanjang hari
Gerakan yang sering memicu tubuh dan pikiran Anda. Berdiri, ganti posisi, peregangan-apa pun untuk membuat darah Anda mengalir.
Hari 19: Setiap kali Anda menyikat gigi, lakukan beberapa squat
Menumpuk kebiasaan baru di atas yang sudah ada adalah cara yang bagus untuk menambahkan gerakan ke hari Anda tanpa waktu tambahan ditambahkan.
Hari 20: Bangun waktu pemulihan ke hari Anda
Ambil tip dari atlet top yang memperkenalkan ritual pemulihan kecil ke dalam proses mereka: cukup hentikan apa yang Anda lakukan, dan bawa kesadaran Anda ke telapak tangan Anda atau telapak kaki Anda-atau keduanya. Biarkan kesadaran Anda tetap di sana sebentar, dan rasakan ketegangannya tinggalkan tubuh Anda.
Hari 21: Sekali sehari, berjalan kaki singkat dan fokus pada pernapasan Anda
Anda masih dapat pikiran Anda bahkan saat Anda menggerakkan tubuh Anda. Jika Anda berada di tempat yang penuh dengan kebisingan dan gangguan, berjalan tenang sekali atau dua kali sehari dapat membantu membawa Anda ke kontak yang lebih dekat dengan diri Anda sendiri, napas Anda, dan dunia di luar tempat kerja Anda atau sumber stres lainnya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
