Ini adalah jenis olahraga yang ingin Anda dapatkan untuk tidur lebih nyenyak di tahun 2021
Ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang hubungan baru antara latihan kekuatan dan tidur. Pertama -tama, Anda tidak perlu melakukan banyak hal untuk berpotensi mengalami peningkatan kualitas tidur. Studi ini menemukan bahwa hanya membutuhkan peningkatan kecil dalam latihan penguatan otot. Selain itu, ini membuka pintu bagi siapa saja yang bukan penggemar kardio. "Latihan penguatan otot menawarkan bentuk alternatif aktivitas fisik/olahraga di antara mereka yang memiliki tidur berkualitas buruk, yang mungkin merasa sulit untuk terlibat dan/atau tidak menikmati latihan aerobik," tulis penulis penelitian.
Apakah Anda suka bekerja dengan peralatan olahraga atau berpegang teguh pada latihan berat badan, latihan latihan kekuatan Anda mungkin membantu Anda mendapatkan sisanya yang layak Anda dapatkan dan lebih banyak lagi.
Berolahraga dengan latihan inti dan kembali ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
