Jika Anda berolahraga dengan perut kosong?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Take-by = Jillianmichaels

Kasing untuk camilan pra-rawa

Pelatih superstar Jillian Michaels (dengan merek dan aplikasi aplikasi yang sedang berkembang), tidak menjadi latihan kosong kosong. "Sama sekali tidak," katanya. "Kesalahpahamannya adalah jika Anda tidak memiliki gula darah, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori lemak saat Anda berolahraga, tetapi ini bukan masalahnya."

Dia menunjukkan bahwa ketika Anda berolahraga dengan perut kosong, gula darah tubuh Anda dicelupkan. "Itu mengkompromikan intensitas dan kekuatan Anda," katanya. “Ketidakmampuan Anda untuk berlatih lebih keras, lebih lama, dan lebih cepat akan membahayakan pembakaran kalori Anda selama latihan, dan benjolan dalam metabolisme setelah latihan berakhir."Ditambah lagi, tambahnya, tubuh membutuhkan sejumlah glukosa saat berolahraga dan sementara lemak tidak dapat dikonversi menjadi glukosa, otot bisa. Berlatih dengan perut kosong, katanya, dan Anda mungkin akan membahayakan keuntungan Anda.

Tentu saja, mengamati bagaimana tubuh Anda merespons ketika Anda sudah makan sebelum atau setelah latihan mungkin merupakan cara terbaik untuk merencanakan rejimen latihan Anda-setidaknya sampai penelitian yang lebih luas selesai dan konsensus tercapai. Sementara itu, seperti halnya banyak hal lainnya, sedikit intuisi dapat membantu mengisi celah.

Apakah Anda turun sebelum atau sesudah latihan Anda, temukan inspirasi pemakan sehat dari Instagrammers ini-maka temukan cara mudah untuk keluar dari kebiasaan latihan Anda.