Jika Anda melewatkan pistol pijat? PT menjelaskan pro dan kontra
Wheeldon juga menjelaskan bahwa Anda harus menghindari pijat-gunning di dekat cedera atau bagian tubuh yang sensitif secara historis seperti lutut yang funky atau pergelangan kaki keseleo. Di luar fakta bahwa itu mungkin akan sangat menyakitkan, Anda tidak ingin menggunakan senjata pijat pada cedera yang mencoba untuk menyembuhkan. Rasa sakit dapat dikurangi melalui getaran perkusi, tetapi jaringan yang mencoba untuk sembuh jangan mengambil pummeling berulang. Jadi, jika Anda memiliki ligamen yang robek atau bahu yang secara kronis memberi Anda masalah, beri mereka tempat tidur yang luas saat Anda menyalakan pistol pijat. Selain itu, Wheeldon merekomendasikan membaca manual untuk perangkat spesifik Anda dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah.
Berapa lama Anda bisa menggunakan senjata pijat dalam satu kali duduk
Secara umum, ia mengatakan perangkat ini hanya boleh terkonsentrasi pada area tertentu selama 1 hingga 2 menit sekaligus. Semakin Anda tetap bergerak, semakin baik karena Anda mencoba meningkatkan pergerakan darah dan jaringan. Memukul area terlalu lama dapat mengakibatkan memar, sakit, atau meningkatnya sesak. Sedikit senjata pijat dapat mengurangi peradangan, tetapi terlalu banyak benar -benar dapat memperburuknya.
"Jika digunakan secara tidak benar, pijat pijat dapat menyebabkan Anda mengencangkan secara berlebihan," kata Wheeldon. Misalnya, sesi senjata pijat yang agresif kemungkinan akan mendorong peningkatan sesak jika Anda memiliki otot yang sudah kencang karena kelemahan yang ada. Cara alternatif untuk meningkatkan aliran darah dan mempromosikan relaksasi dapat mencakup berjalan-jalan, peregangan ringan, menerapkan panas, atau pijatan kuno yang baik dengan tangan Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
