Jika Anda minum air lemon sebelum tidur?

Banyak manfaat air lemon berasal dari faktor hidrasi dasar, yang dapat Anda capai dengan atau tanpa komponen jeruk. Bagaimanapun, tetap terhidrasi adalah bagian yang sangat integral dari menjaga kesehatan dan umur panjang seseorang secara keseluruhan.

Dan gagasan "detoksifikasi" yang menarik itu? Air biasa juga akan melakukannya untuk Anda. “Peningkatan konsumsi air dapat membantu hati dan ginjal dalam menghilangkan racun dengan meningkatkan urin,” kata Erwine. Tubuh kita tidak membutuhkan mekanisme detoks mewah-mereka hanya perlu didukung dengan kebiasaan sehari-hari yang sehat yang mendorong fungsi optimal. Hidrasi, walaupun mungkin bukan alat kesehatan paling mencolok, adalah salah satu hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk kesehatan.

Begitu juga air lemon sebelum tidur ide yang bagus?

Mengingat peran air lemon dalam gaya hidup sehat, mungkinkah ada manfaat tambahan untuk minum air lemon sebelum tidur? Menurut Erwine, jawabannya adalah ... itu tergantung. “Menambahkan air lemon kapan saja sepanjang hari adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C,” katanya. Di luar itu, keuntungan untuk air lemon sebelum tidur akan tergantung pada individu. Erwine mengatakan bahwa air lemon hangat sebelum tidur dapat memiliki efek santai, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan tidur. Selain itu, bagi mereka yang menganggap air lemon menjadi sipper yang memuaskan bagi malam hari, itu bisa berfungsi sebagai alternatif yang lebih sehat untuk minuman beralkohol atau makanan ringan larut malam.

Di sisi lain, minum cairan tepat sebelum tidur bisa mengganggu tidur dengan perlu menggunakan kamar mandi di tengah malam-jadi perhatikan berapa banyak yang Anda imbibe jika Anda ingin menghindari perjalanan kamar mandi tengah malam. “Bagi mereka yang menderita mulas dan gerd, mengonsumsi air lemon sebelum tidur dapat menyebabkan gejala,” tambah Erwine.

Seperti apa pun, mendengarkan tubuh Anda akan melayani Anda dengan baik saat mempertimbangkan untuk menambahkan air lemon ke ritual malam hari Anda. Coba tambahkan gelas atau air lemon hangat atau dingin sebelum tidur dan lihat bagaimana tidur, pencernaan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan merespons. Mungkin Anda bahkan Anda akan menemukan cara favorit baru untuk bersantai malam ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.