Jika Anda khawatir tentang gula dalam buah? Inilah jawaban final (dan disetujui RD) Anda

Perbedaan antara gula tambahan versus gula alami sangat penting, karena buah benar-benar memenuhi syarat sebagai makanan padat nutrisi. "Gula yang ditambahkan dan gula yang terjadi secara alami adalah hal yang sama sekali berbeda dan biasanya ditemukan di berbagai jenis makanan," kata Gans.

Dia kembali menggunakan contoh gula tambahan yang ditemukan dalam soda versus gula yang terjadi secara alami dalam buah. Gula yang ditambahkan tidak memiliki manfaat nutrisi, GANS menjelaskan, sedangkan gula dalam buah persik atau pir datang bersamaan dengan banyak manfaat kesehatan yang juga ditemukan dalam daging dan kulit buah (termasuk vitamin, mineral, dan serat lebih banyak di bawah ini).

Manfaatnya jauh lebih besar daripada biaya (tidak ada)

Meskipun benar bahwa gula dapat menyebabkan peradangan, Anda lagi tidak boleh kehilangan tidur di atas gula yang ditemukan dalam buah. Apalagi, resah tentang kemungkinan gejala penarikan gula. Buah -buahan kaya akan antioksidan, yang kuat anti-agen peradangan. "Gula buah tidak menyebabkan peradangan dalam tubuh dengan cara yang sama seperti gula tambahan," Gans menegaskan.

Bagi mereka yang masih waspada terhadap buah, Gans mengatakan bahwa Anda harus "100 persen tidak khawatir."Sebenarnya, dia menambahkan bahwa jika Anda tidak makan buah secara konsisten, Anda" mengurangi kesempatan Anda untuk nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda."Ini karena buah -buahan dikemas dengan manfaat nutrisi.

Gans menunjuk ke vitamin C sebagai contoh, mengatakan bahwa itu ditemukan dalam banyak buah. "Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko Anda untuk kanker dan penyakit jantung tertentu."Vitamin A, juga lazim dalam buah -buahan," telah dikaitkan dengan penurunan risiko pada kanker tertentu, serta mendukung kesehatan tulang dan mata, "tambah Gans. Vitamin K, Mangan, dan Vitamin E juga ditemukan di sebagian besar buah, yang semuanya sangat penting dalam mempertahankan fungsi optimal sistem tubuh. Buah juga sangat terhidrasi dan mengandung elektrolit penting seperti kalium, yang diperlukan untuk fungsi ginjal dan kardiovaskular.

Dan jangan pernah lupa tentang serat, sesuatu yang buah adalah sumber yang luar biasa, kata Gans. Sekarang Anda mungkin tahu latihan tentang serat, tetapi jika Anda membutuhkan penyegaran cepat, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup nutrisi ini.

Dan sementara kita berada pada topik gula, ingat bahwa serat membantu memperlambat laju penyerapan fruktosa-jenis gula utama yang ditemukan dalam buah-ke dalam aliran darah Anda. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah dan kecelakaan. Dan karena serat memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan (itu membuat hal -hal bergerak dengan lancar, jika Anda tahu apa yang kami maksud), penting untuk mendapatkannya cukup. Mikroflora usus Anda akan berterima kasih.

Dalam kata -kata gans: "Ada begitu banyak buah lezat di musim saat ini. Pergi ambil beberapa potong dan nikmati semuanya!"