Selena Gomez bersumpah pada hari-hari istirahat-dan Anda juga harus melakukannya

Yang sedang berkata, tujuan kebugaran Anda juga harus berperan dalam seberapa sering Anda berhenti berkeringat. “Jika Anda berlatih untuk maraton, Anda mungkin ingin berolahraga tujuh hari seminggu, tetapi satu hari itu bisa menjadi yoga atau hari peregangan,” sarannya. “Jika Anda hanya mempertahankan, Anda bisa berolahraga empat hingga lima hari seminggu dan mengambil dua hingga tiga hari libur."

2. Memprioritaskan perawatan diri

Ketika ditanya apa yang dilakukan klien selebritisnya pada hari -hari istirahat mereka, Davis bersikeras bahwa mereka sama terobsesi dengan semua hal yang hygge seperti halnya kita semua. Itu berarti Anda akan menemukan mereka menonton film, mendapatkan pijatan atau wajah, mandi, membaca buku, atau bahkan bersantai di bawah selimut panas inframerah untuk berkeringat racun dan menenangkan rasa sakit otot.

3. Luangkan waktu untuk teman dan makanan enak Anda

Seperti kliennya, Davis makan dengan pasukannya saat dia tidak memasukkan waktu gym. “Saya suka memulai hari [istirahat] dengan pasar petani dan kemudian naik sepeda motor dengan suami saya. Terkadang kita berakhir di suatu tempat yang enak untuk makan siang, dan kemudian kita berkendara kembali dan menikmati cuaca, ”katanya.

Dia juga penggemar berat memasak di rumah, di mana dia mengatakan sedikit anggur tidak terlarang. “Saya juga menyukai kencan pacar yang baik,” katanya. “Itu hari yang sempurna."Opsi Lain: Atur Lingkaran Wanita.

4. Jangan merencanakannya sampai mati

Untuk hasil terbaik, spontan. “Saya merasa itu membantu bukan Buatlah rencana, tetapi untuk melakukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan, ”kata Davis. “Tidak ada aturan, kecuali melakukan sesuatu yang terasa enak. Keluar dari rutinitas Anda dan ke zona menyenangkan yang membawa perasaan puas. Anda akan kembali ke gym dengan merasa diremajakan dan mendapatkan hasil yang lebih baik.Dengan kata lain, tinggalkan tugas Anda untuk hari lain dan memanggang pai, menghabiskan waktu di alam, atau difoto aura Anda.

5. Jaga agar bebas stres

Di atas segalanya, kata Davis, ketahuilah bahwa beberapa waktu jauh dari barre atau sepeda spin tidak akan menggagalkan semua niat sehat Anda. “Saya pikir sangat penting untuk tidak menekankan pada hari -hari istirahat,” dia menekankan. “Orang -orang begitu terjebak dalam rutinitas mereka sehingga mereka ketakutan ketika mereka menghancurkannya."

Davis tahu ini karena dia mengalaminya secara langsung. “Saya dulu pecandu gym gila. Itu memerintah hidup saya. Ketika saya tidak pergi ke gym, saya merasa bersalah. Saya merasa seperti tidak mencapai apa pun dan kemudian saya akan khawatir sepanjang hari tentang fakta bahwa saya tidak berkeringat. Tapi semua kekhawatiran dan stres adalah di depan tentang apa yang saya butuhkan."

Selain fakta bahwa overtraining dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan cedera serius, penting untuk diingat bahwa menempatkan latihan Anda di atas segalanya adalah pembunuh keseimbangan yang serius. Dan, tidak menyeimbangkan apa yang kita semua cari? Seperti yang dikatakan Davis dengan blak -blakan, “Ada lebih banyak kehidupan daripada berolahraga. Seperti banyak lagi.“Mengingat dia berolahraga untuk mencari nafkah, itu mengatakan sesuatu.