Buku Tampilan Kulkas Lacey Stone

"Saya tidak tahan dengan profesional kebugaran yang mengobrol tentang bagaimana mereka hanya makan kangkung," kata pelatih selebriti dan kepribadian kebugaran Lacey Stone. "Ada banyak lagi yang hidup daripada hanya makan salad. Saya suka minum dengan teman -teman saya, "kata Stone, yang menumbuhkan kebugarannya di New York dan sekarang bekerja di Los Angeles dan telah menjadi salah satu instruktur roda gila yang paling dicari setelah.

The Buff Blonde bahkan menambahkan penulis ke resume -nya, dengan buku diet dan latihan barunya, Alkitab kebugaran, karena tahun depan. Kami meminta beberapa rahasia diet Stone sekarang, dengan membiarkan kami memuncak ke lemari esnya.

Sementara batu jelas mengikuti diet sadar kesehatan (lihat lengan itu!), sangat mengejutkan kami, kami menemukan kulkasnya diisi dengan lebih banyak kaleng bir daripada sayuran segar dan protein tanpa lemak. Apa yang memberi?

"Roti, cupcakes, dan alkohol bukanlah hal terburuk yang pernah ada," katanya. "Tonton saja ukuran porsi Anda."Bacalah untuk lebih lanjut tentang pendekatan Stone's Everything-In-Moderation.

Hidup Anda terdengar sangat sibuk. Apakah ada makanan ringan yang Anda bawa dari klien pelatihan ke kamp rampasan dan roda gila dan kembali? Saya terobsesi dengan kacang asin campuran. Mereka adalah satu -satunya garam yang saya dapatkan dalam makanan saya, jadi saya sangat menikmati memakannya. Jika Anda membeli kaleng penuh, Anda akhirnya makan terlalu banyak dan kemudian Anda merasa bersalah. Jadi saya terobsesi dengan paket ukuran porsi tunggal. Saya juga makan banyak apel sepanjang hari. Dan jus cetak biru itu bagus saat bepergian, jika Anda mendapatkannya yang tidak terlalu banyak kalori. Saya suka orang -orang dengan nanas dan cabai, karena mereka membodohi tubuh Anda untuk merasa kenyang.

Tip bagus. Berbicara tentang makan saat bepergian, saya benar -benar tidak melihat banyak makanan di lemari es Anda. Apakah itu berarti Anda banyak makan? Karena saya sering terlalu sibuk untuk memasak, saya menyimpan banyak nomor restoran sehat di ponsel saya, seperti tempat Vietnam, Thailand, dan Jepang favorit saya. Saat saya pulang, saya akan melakukan pemesanan pengiriman dan makanan akan menungguku saat aku sampai di sana. Dengan cara itu, saya tidak langsung masuk ke dapur ketika saya benar -benar kelaparan dan menyerang lemari.

Oke, saya mengikuti. Tapi saya harus menyebutkan bir di pintu, tong, dan campuran margarita. Apakah Anda Peminum Besar? Bagaimana Anda memasukkannya ke dalam gaya hidup sehat? Saya punya banyak teman dan kami suka bersenang -senang. Saya akan mengatakan saya minum sekitar tiga hari seminggu, tapi saya hanya minum satu malam. Jika saya bersenang -senang, mungkin dua. Jika saya memiliki pemotretan, maka saya tidak akan minum selama tiga minggu menjelang itu. Saya tahu ketika saya perlu mengurangi untuk mendapatkan tubuh yang saya inginkan untuk hal -hal itu. Ketika saya pertama kali mendapatkan tubuh saya, sangat sulit bagi saya untuk mematahkan pola. Anda harus lebih disiplin di awal. Tapi begitu Anda berada di titik yang baik, sedikit alkohol tidak akan sakit.

Ah, ha. Senang mendengarnya. Saya memata -matai krim dan keju parmesan bubuk. Apakah itu berarti Anda baik -baik saja dengan makanan susu dan makanan olahan? Terkadang, dengan keju, jika saya pulang sangat terlambat, saya membuat popcorn sebagai camilan dan meletakkan sedikit Parmesan di sana. Secara umum, saya mencoba menjauh dari susu karena itu buruk untuk pencernaan. Saya menggunakan creamer untuk kopi saya ... Saya tahu Anda bisa mendapatkan yang kurang diproses, tetapi saya berada di Trader Joe's dan saya sedang terburu -buru dan saya pikir, ini akan dilakukan untuk saat ini. Itu tidak akan membunuhku. Tetapi jika saya mencoba bersiap -siap untuk pemotretan di mana saya harus memiliki enam bungkus, maka hal -hal itu ada di luar jendela.

Ada banyak makanan beku di freezer Anda. Apakah Anda lebih suka memasak makanan segar? Sayuran beku tidak buruk untuk Anda. Saya tahu jadwal saya, tingkat energi saya, dan fakta bahwa minat saya pada memasak sangat rendah, jadi makanan beku masuk akal bagi saya. Saya memiliki udang beku dan cumi yang bukan goreng, sup tomat dengan udang, dan sedikit burrito sayuran sehat.

Dan seperti apa camilan latihan sebelum dan sesudah latihan bagi Anda? Sebelum berolahraga, saya mungkin memiliki bar yang baik atau pisang. Setelah itu, saya akan mendapatkan salad dengan satu ton sayuran dan salmon, atau smoothie protein yang luar biasa dari pabrik tubuh. Pada dasarnya, saya memiliki beberapa karbohidrat sebelum berolahraga untuk bahan bakar, dan protein setelah diperbaiki. Ditambah air, air, air. Selalu.

Apakah Anda merasa seperti wanita yang banyak berolahraga harus makan secara berbeda untuk energi dan stamina dari yang lain? Anda perlu makan lebih banyak protein jika Anda bekerja sangat keras. Anda hanya perlu. Itu tergantung pada intensitas latihan-berbeda jika Anda hanya melakukan yoga verus roda gila bersepeda. Tapi hal utama yang harus diwaspadai adalah ukuran porsi. Anda hanya membutuhkan cukup makanan untuk merasa memiliki energi. Tanyakan pada diri Anda, bisakah saya kenyang selama dua hingga tiga jam, dan kemudian makan lagi? Jika jawabannya ya, berhentilah makan. Banyak orang makan seperti mereka tidak akan pernah makan lagi.-Jamie McKillop

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Laceystonefitness.com