RDS bersumpah dengan 6 camilan kaya magnesium yang meningkatkan tidur di Amazon

Apakah boleh mengkonsumsi makanan ringan ini sepanjang waktu dan malam?

"Mengkonsumsi camilan kaya magnesium sepanjang hari umumnya dianggap dapat diterima. Namun, mengkonsumsi mereka hampir tidur atau di malam hari mungkin tidak ideal untuk semua orang, "katanya. Salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan adalah pencernaan. "Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan jika mereka mengonsumsi camilan besar, termasuk camilan kaya magnesium, terlalu dekat dengan waktu tidur," Schleiger menjelaskan. Oleh karena itu, disarankan untuk memungkinkan periode penyangga, biasanya beberapa jam, antara makan dan tidur untuk memfasilitasi pencernaan yang tepat.

Perlu juga dicatat bahwa sementara makanan ringan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan magnesium, makanan ringan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan. "Alih-alih hanya mengandalkan makanan ringan, bertujuan untuk diet lengkap yang mencakup berbagai makanan kaya nutrisi sepanjang hari," kata Schleiger. Makanan kaya magnesium lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah alpukat, yogurt, edamame, hijau berdaun gelap, pisang, dan beberapa ikan berlemak.

Di bawah, Anda akan menemukan makanan ringan kaya magnesium yang disetujui RD yang akan membantu Anda rileks dan beristirahat. Bagian terbaik? Mereka semua tersedia di Amazon (hore untuk pengiriman dua hari).

Terrasoul Superfoods, Raw Almonds Raw (2 lbs) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/porsi

Tubuh Anda akan menjadi gila ketika Anda mengetahui berapa banyak magnesium yang dikemas dalam kantong superfood terrasoul dari almond: 38 miligram magnesium per porsi. Juga bagus? Mereka “dikemas dengan rasa dan krisis, menjadikannya pilihan camilan yang nyaman dan sehat,” kata Schleiger. Nikmati almond ini sendiri atau pasangkan dengan kacang dan biji lain seperti kacang mete, kacang tanah, biji labu, dan biji bunga matahari, yang semuanya menawarkan dosis ekstra kebaikan magnesium.

Berbelanja sekarang

Manitoba Harvest, biji rami (18 ons) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/porsi

Makanan yang bisa didapat RDS? Biji rami. “Hati rami tidak hanya kaya akan magnesium, tetapi juga memberikan asam lemak esensial dan protein,” kata Schleiger. Satu porsi menawarkan 197 miligram magnesium kekalahan. Selain itu, Anda akan mendapatkan 10 gram protein, 333 miligram kalium, dan 19 mg kalsium. Benih ini Sungguh bagus. Plus, mereka sangat fleksibel-Anda dapat menambahkannya ke dalam segalanya. Yogurt, smoothie, kue, atau biji salad-geng.

Berbelanja sekarang

Dibuat di alam, aprikot kering organik (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / satu cangkir

Untuk memenuhi dosis magnesium yang Anda butuhkan, Schleiger mengatakan aprikot kering adalah camilan portabel yang lezat dan portabel yang menyediakan magnesium, serat, dan nutrisi penting lainnya. Satu cangkir aprikot menawarkan sekitar 42 miligram magnesium. Plus, nikmati 520 miligram kalium per porsi. Apa yang menyenangkan tentang buah kering adalah cenderung memiliki umur simpan yang lebih lama, jadi bawa makanan ringan portabel ini di mana pun Anda berkeliaran, baik itu dengan berjalan kaki, kereta api, mobil, atau pesawat terbang. Lembut, manis, dan bebas dari aditif buatan, dibuat di aprikot kering organik alam adalah camilan yang tidak ingin Anda letakkan.

Berbelanja sekarang

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19.00

Magnesium: 84 mg/porsi

Kakao nibs adalah sumber magnesium yang sangat baik, dan clock nibs ini dalam 84 miligram per porsi. Tanpa ruas dan tanpa pemanis, biji ini menawarkan tambahan yang bagus untuk makanan. “Navitas Organics Cacao Nibs mentah, organik, dan dapat ditambahkan ke smoothie, makanan yang dipanggang, atau dinikmati sebagai camilan cokelat,” kata Schleiger. Terlebih lagi, kakao dikategorikan sebagai asal tunggal dan mendukung produsen dan petani di Sierra Leone. Mengkonsumsi satu porsi biji, dan Anda akan tertidur dalam waktu singkat.

Berbelanja sekarang

Anthony's, Organic Pumpkin Seeds (2 lbs) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / satu cangkir

Kabar baik, PSL, dan pecinta semua hal: biji labu tidak dimaksudkan untuk dimakan secara eksklusif di musim gugur. Biji labu organik Anthony dapat dinikmati sepanjang tahun. Mereka renyah, bebas gluten, dan menyajikan 168 miligram magnesium per satu cangkir. Shleiger merekomendasikan menikmati biji -bijian ini sebagai camilan mandiri, tambahan untuk campuran jejak, dan ditaburkan di dalam salad. Semua yang tersisa untuk dilakukan? Nom. Nom. Nom.

Berbelanja sekarang

Evolved, Black Chocolate Bars (2.5 ons) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / satu ons

Pecinta cokelat (termasuk saya sendiri) akan terbalik ketika mereka mengetahui bahwa cokelat hitam adalah sumber magnesium yang sangat baik (sekitar 65 miligram per satu ons). Ini "juga tinggi dalam zat besi, tembaga, mangan, dan mengandung serat prebiotik yang membantu memberi makan bakteri menguntungkan di usus," Schleiger menjelaskan. Plus, Anda mendapatkan empat gram protein dan lima gram serat per porsi. Makan satu gigitan (atau dua) sebelum menabrak bantal Anda.

Berbelanja sekarang tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.