Letakkan kopi di atasnya bagaimana memberi energi pada tubuh Anda secara alami, menurut seorang ahli

Apakah ini Anda pada pagi hari kerja rata -rata? Bangun di kabut, kocok ke pembuat kopi, tarik beberapa cangkir saat memulai tugas harian Anda dengan autopilot, dan akhirnya melanjutkan fungsi manusia normal saat makan siang.

Kita semua memiliki pagi hari ketika kita merasa lebih seperti zombie daripada versi terbaik dari diri kita sendiri. Tetapi, ketika kalender Anda dipenuhi dengan pertemuan, latihan, dan umumnya berusaha menjadi anggota masyarakat yang produktif, yang ada diperlukan.

Jadi, mengapa tubuh Anda memutuskan untuk merasa setengah manusia suatu hari dan kemudian benar-benar baik-baik saja di berikutnya? DJ Blatner, RD dan penulis Pertukaran Superfood menjelaskan: "Bagaimana 'berenergi' kami merasa berhubungan dengan rutinitas gaya hidup kami termasuk tidur, olahraga, stres, hidrasi, dan kualitas diet kami. Rutinitas gaya hidup sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, yang mengarah pada perasaan diisi ulang, termotivasi, dan terjaga."

Moral of the Story: Ada banyak hal yang terjadi di balik layar yang menyebabkan Anda mengalami penurunan energi ini. Untuk membantu menjaga mata Anda tetap terbuka (sepanjang hari), kami meminta Blatner untuk membagikan tips utamanya untuk mendukung tingkat energi Anda secara alami, serta saran untuk suplemen bersih dan berkualitas tinggi sekarang yang akan membawa Anda langsung dari zombie ke orang dewasa yang produktif.

Terus gulir untuk mencari tahu cara meningkatkan energi Anda secara alami, menurut RD ini.

Bahkan jika Anda melakukan yang terbaik untuk makan makanan yang relatif sehat, jika Anda tidak mengkonsumsi "campuran bahan bakar" yang tepat, seperti yang disebut Blatner, Anda masih dapat mengalami kelesuan. "Campuran bahan bakar yang berenergi adalah sekitar 25 persen dari butiran atau kentang piring Anda ditambah 25 persen protein (hewan atau tanaman) ditambah 50 persen produk berwarna -warni, dan topping lemak sehat sehat."Salin dan Tempel Ini sebagai Panduan Persiapan Makanan yang Mendukung Energi Baru Anda.

Kunci lain untuk menyeimbangkan energi Anda adalah memastikan Anda terus makan sepanjang hari. (Jika Anda pernah melewatkan makan siang dan merasa seperti hari Anda berlangsung seribu tahun, Anda mendapatkannya). Blatner merekomendasikan makan tiga kali sehari untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Kiat energi lain: Menggunakan minyak esensial peppermint topikal, yang dikatakan Blatner memiliki aroma yang menyegarkan yang dapat membantu Anda merasa lebih waspada. Jika Anda menyimpan roll oil peppermint organik sekarang di tangan, Anda dapat menggeseknya, mengambil napas, dan mulai merasa lebih terjaga saat Anda merasakan kecelakaan datang.

Beberapa orang memiliki hadiah untuk keluar dari tempat tidur sebelum alarm mereka seperti orang -orang pagi yang kita semua berharap bisa. Tetapi jika itu bukan Anda (secara harfiah tidak malu), ada solusi yang cukup sederhana yang dapat membantu. "Tidur berkualitas pada dasarnya seperti tombol reboot komputer sehingga Anda dapat merasa istirahat, diremajakan, dan siap untuk menangani hari itu."Reboot Anda hanya akan mengambil agak lebih lama dari komputer Anda (i.e. delapan jam atau lebih).

Jika Anda ingin memulai hari-hari Anda dengan sese keringat (membuat catatan dari master produktivitas yang kami kenal), kadang-kadang masih dapat membuat Anda memiliki setengah-tank untuk bekerja dengan sisa harian-kecuali Anda mengisi bahan bakar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar dengan benar. Now® Sports Effer-Energy berisi perpaduan elektrolit untuk membantu mengisi kembali hilangnya selama latihan Anda, menurut Blatner.*

Pada hari-hari Anda tidak dapat mengguncang kantuk Anda tidak peduli berapa banyak burpe yang Anda lakukan, sekarang® sports b-12 boost energi tongkat berguna. Vitamin B-12 membantu mendukung sistem saraf yang sehat, yang dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan fokus sepanjang hari, kata Blatner.* Tujuan Reset Pribadi Anda? Tidur seperti itu pekerjaan Anda-lalu membawa bala bantuan saat Anda membutuhkannya.

Ini adalah PSA penting dari ahli diet lingkungan Anda yang ramah: Minum kafein secara bertanggung jawab. Meskipun kadang -kadang mendapat rap buruk dari kerumunan kesehatan, kafein dalam jumlah tertentu dan pada waktu yang tepat hari adalah cara yang sangat sehat untuk mendukung energi Anda, kata Blatner. "Namun, jika disalahgunakan dalam jumlah besar sepanjang hari, itu dapat menyebabkan lonjakan energi dan kecelakaan, dan pada akhirnya menyebabkan kelelahan kronis."(*Perlahan -lahan mengatur secangkir kopi ketiga*)

Saatnya memanfaatkan obsesi matcha latte Anda, karena Now® Real Tea Organic Matcha kebetulan menjadi penguat energi alami yang berisi setengah jumlah kafein sebagai secangkir kopi, kata Blatner. "Matcha juga memiliki senyawa yang disebut L-theanine, asam amino yang terjadi secara alami yang dapat memberikan penyeimbang untuk kafein."Itu berarti Anda bisa memuat kafein dan masih merasa siap untuk menutup mata begitu tidur gulung. Sekarang Anda dapat melambaikan tangan ke zombie alter ego Anda untuk selamanya.

Belanja suplemen penambah energi

Beli Sekarang Sekarang Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Beli Sekarang®️ Sports Effer-Energy $ 6 Beli Sekarang Now®️ Sports B-12 Energy Boost Sticks $ 12 Beli Sekarang®️ Organic Peppermint Essential Oil Blend Roll-On $ 8

Disponsori oleh Now®

Foto teratas: Oliver Rossi/Getty Images

* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun.