Podiatris memohon Anda untuk hidup dengan aturan 5 kaki ini untuk musim panas

Jadi pilihlah! Lain kali Anda berbelanja, awasi salah satu dari lima pasang yang direkomendasikan dokter untuk pasien mereka.

2. Putar alas kaki Anda

"Rotasi alas kaki penting bagi semua orang," jelas Miguel Cunha, DPM, pendiri Gotham Footcare di New York City. "Sepatu perlu ditayangkan untuk menghentikan pembiakan bakteri dan jamur untuk melindungi kesehatan kaki Anda dan juga daya tahan sepatu."Jadi goyangkan sepatu kets platform Anda suatu hari, burung berikutnya, dan seterusnya dan seterusnya.

Di sela -sela keausan, DR. Cunha merekomendasikan spritzing sepatu Anda dengan lysol untuk membunuh kuman yang tersisa.

3. Simpan tanpa alas kaki berjalan ke pantai

Meskipun mondar -mandir di sekitar Sans Shoes adalah kemewahan bulan -bulan yang lebih hangat, kaki Anda tidak menyukai perasaan memukul tanah telanjang, kata Dr Dr. Cunha. "Berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras memungkinkan kaki kita runtuh, yang dapat menyebabkan stres yang luar biasa tidak hanya pada kaki tetapi juga ke seluruh tubuh," katanya. "Kaki kita secara alami pronasi [berbelok ke tepi bagian dalam] selama siklus kiprah. Saat kami berjalan tanpa alas kaki, kami pronasi untuk jangka waktu yang lebih lama yang kemudian mengubah biomekanik dan distribusi tekanan dan berat di seluruh kaki."

Singkatnya, Anda menciptakan ketidakseimbangan di pangkal tubuh Anda yang benar -benar dapat menghapus lutut dan punggung Anda juga. Ditambah lagi, jika Anda menggunakan sepatu mandi di gym, Anda pada dasarnya meminta jamur kaki. Hei, hanya boneka cinta yang kuat di sini.

4. Ubah kaus kaki Anda sering (seperti, mungkin lebih dari sekali sehari)

"Kaus kaki harus diubah secara teratur untuk menghindari bau yang tidak menyenangkan dan kaki atlet (infeksi jamur). Fungus menyukai lingkungan yang hangat, lembab dan gelap, yang membuat kaus kaki Anda menjadi tempat berkembang biak yang ideal, "memperingatkan Dr. Cunha. Di musim dingin, Anda bisa (mungkin?) Lepaskan dengan menukar kaus kaki Anda dengan frekuensi yang sama saat Anda menukar seprai, tetapi tidak pada pertengahan Juli. Anda harus melalui setidaknya satu pasangan sehari, dan melucuti keluar dari rintangan ekstra-rapi setelah Anda mengenakan kelas pemintalan secepat mungkin.

5. Periksa kaki Anda sesekali

Saya tahu bahwa melirik kaki Anda sepertinya tidak seperti hobi yang paling gemilang, tetapi menyelinap sesekali akan memberi tahu Anda tentang kesehatan dan kebersihan mereka secara keseluruhan. "Perhatikan warna kuku jari kaki Anda, kualitas kulit di sekitar tumit Anda, dan setiap perubahan pada bentuk kaki," Dr. Cunha menyarankan. "Misalnya, kuku kuning atau coklat dan menebal adalah tanda -tanda kuku jamur yang dapat dengan mudah diobati dengan ahli penyakit kaki."

Semoga, Anda tidak makan saat membaca bit terakhir itu. Tapi Anda mendapatkan fotonya: kaki Anda sangat, sangat penting. Dan mereka layak mendapatkan daftar periksa sendiri sendiri.

Bagaimana mengidentifikasi setiap masalah kaki di tempat, karena tumit yang retak adalah yang terburuk.