6 Makanan Dijamin Membuat Anda Gassy, ​​Menurut Ahli Gastroenterologi

Sebagai catatan, DR. Sonpal mengatakan bahwa kacang pinto dan kacang hitam jauh lebih mudah pada sistem pencernaan Anda daripada kacang ginjal atau kacang hijau. Jadi ingatlah itu untuk perintah pembawa masa depan.

2. Minuman berkarbonasi

Jika Anda lebih suka air Anda dengan gelembung-BUBBLES UP: DR. Sonpal mengatakan bahwa lacroix, spindrift, dan seltzers berduri favorit Anda akan kembali menghantui Anda nanti. "Saya memberi tahu [pasien] bahwa alasan mereka kembung adalah karena semua karbonasi dan gas di dalam air yang sebenarnya. Saya memberi tahu mereka bahwa hal terbaik yang dapat mereka lakukan adalah mencoba mengurangi jumlah yang mereka minum, "kata ahli gastroenterologi. Jaga agar minimal, kawan.

Inilah yang dipikirkan oleh ahli diet tentang seltzers berduri favorit Anda:

3. Permen karet bebas gula

"Anda menelan udara saat Anda mengunyah permen karet. Ketika udara itu turun, itu bisa keluar di atas, atau -lebih banyak biasa -dari di bawah, "kata Dr. Sonpal.

4. Pengganti gula ditemukan dalam makanan rendah kalori

Pemanis buatan, zorbitrol, menggantikan gula dalam es krim rendah kalori, permen karet pengunyah tanpa pemanis, dan soda diet. "Pengganti gula seperti zorbitrol, yang ada dalam soda diet, makanan diet, pemanis, dan gusi tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda. Zorbitrol sebenarnya difermentasi di usus Anda dan menciptakan diare dan gas yang sangat eksplosif, "kata DOC (sangat grafis).

5. Sayuran silang

Brokoli, kangkung, kembang kol, dan kubis semuanya mengandung polisakarida-karbohidrat yang menyebabkan kembung. "Ini hanya masalah memahami mana yang memicu untuk Anda," kata Dr. Sonpal. "Apa yang saya katakan kepada pasien yang benar -benar menyukai brokoli dan kembang kol adalah mencoba beralih ke hal -hal seperti bayam dan selada, untuk menambah kasar dan mengurangi jumlah sayuran silang pada salad mereka."

6. Susu

Dr. Sonpal mengatakan bahwa toleransi semua orang terhadap laktosa sedikit berbeda, jadi sedikit eksplorasi susu akan membantu Anda memutuskan berapa banyak keju, susu, dan es krim di lemari es Anda. "Apa yang saya katakan kepada orang-orang adalah mencari tahu betapa laktosa-intoleran mereka dengan melakukan apa yang saya sebut Netflix dan susu. Nyalakan acara Netflix pada Jumat malam ketika Anda tidak punya tempat untuk pergi dan mulai mengonsumsi banyak susu sampai Anda menemukan apa yang Anda tetapkan titik. Mungkin segelas susu, atau dua potong pizza, atau tiga sendok es krim, "katanya. Kedengarannya seperti eksperimen saya.

Sembelit? Makanan ini akan membuat hal -hal bergerak.