Suami saya dan saya memperebutkan sepatu bot kompresi pemulihan ini setelah latihan kami

“Karena sepatu bot pneumatik menggabungkan aspek pijatan dan kompresi, masuk akal bahwa mereka akan merasa baik dan membuat seseorang merasa seperti sedang mengurangi rasa sakit,” kata ahli fisiologi latihan Sharon Gam, PhD, CSCS. Itu karena penelitian menunjukkan bahwa laju pijatan dan kompresi sebagai dua modalitas yang paling efektif dalam hal mengurangi persepsi tentang nyeri otot onset (DOMS) yang tertunda, kata DR. Gam.

Tetapi saya telah menyadari bahwa apa yang sangat saya sukai dari mereka adalah kenyataan bahwa sepatu bot membuat seluruh bagian bawah saya terasa tidak berbobot. Bahkan ketika saya berbaring di sofa setelah berolahraga, saya masih merasa kaki saya berat dan seperti saya masih bertanggung jawab atas keberadaan mereka. Dr. Gam mengatakan itu berkat semua otot penstabil kecil yang masih berfungsi bahkan saat Anda berbaring. Tetapi dukungan udara dari sepatu bot itu meringankan otot -otot tugas mereka.

“Anda tidak sepenuhnya berubah menjadi Jell-O saat Anda berbaring, benar?"Menjelaskan DR. Gam. “Jadi sepatu bot itu mungkin hanya memberi Anda sedikit struktur dan dukungan untuk memungkinkan bahkan otot-otot kecil yang mungil-atau sangat, sangat kecil sehingga otot-otot utama Anda harus tetap aktif untuk melepaskannya. Dan Anda menganggapnya sebagai tanpa bobot ini, atau kelegaan ini, dan itu terdengar sangat bagus."

Bagaimana sepatu bot kompresi menjadi alat pemulihan

Normalec Boots adalah contoh kebutuhan menjadi ibu dari penemuan. Teknologi ini ditemukan oleh Laura Jacobs, MD, seorang dokter (yang kebetulan adalah ibu yang sebenarnya dari pendiri pemulihan Normatec Gilad Jacobs) setelah dia menyadari tidak ada pengobatan yang efektif untuk pasien kanker payudara yang mengalami kumpulan cair di lengan mereka karena operasi yang menyebabkan cadangan dalam sistem limfatik mereka. (Kompresi pneumatik berarti mengompresi sistem limfatik.)

Dokter kanker menolak keluhan wanita, dan satu -satunya pilihan bagi pasien adalah dengan lengan mereka di perban ace dan menjepitnya di malam hari untuk membantu drainase. Jadi dr. Jacobs, yang adalah seorang spesialis rehabilitasi yang juga memiliki gelar di Bioengineering (NBD), memutuskan untuk memproduksi perangkatnya sendiri. Begitulah cara protokol "pijat norma" normatec (dinamai untuk dr. Ibu Jacobs Norma) muncul.

Beberapa tahun kemudian, Dr. Putra Jacobs bertanya -tanya apakah mungkin ada aplikasi untuk atlet, termasuk mereka yang mengalami pembengkakan karena peradangan dan cedera. Perangkat yang harganya hampir $ 5.000 pada saat-saat itu dari rak, dan Jacobs belajar melalui program atletik profesional dan perguruan tinggi yang dijualnya kepada para atlet yang tidak terluka menggunakan sepatu bot kompresi juga untuk pemulihan umum umum untuk umum. Begitulah Normatec datang dengan slogan pemasaran mereka "kaki lebih segar lebih cepat"- karena itulah yang dikatakan para atlet. “Dengan meniru apa yang dilakukan tubuh secara alami, kami mempercepat proses [pemulihan] dengan cara yang juga terasa sangat baik,” kata Jacobs.

Hari ini, Anda dapat menemukannya di pusat-pusat pemulihan pro-atlet di seluruh dunia, serta di ruang tamu orang.

Apa yang dikatakan sains tentang sepatu bot kompresi dan pemulihan kebugaran

Kami telah menetapkan bahwa mereka merasa sangat hebat. Tapi saat memutuskan apakah mereka sepadan dengan uangnya, Dr. GAM memperingatkan untuk waspada terhadap beberapa klaim pemasaran: meta-analisis studi tentang efek boot kompresi pada kinerja menemukan sedikit bukti bahwa teknologi semacam ini meningkatkan kinerja. Ketika datang ke nyeri otot, DR. Catatan gam yang biasanya, ukuran pengurangan DOM bersifat subyektif dan bahkan bisa disebabkan oleh efek plasebo.

“Jika Anda merasa dapat mendorong sedikit lebih keras dan Anda pulih lebih baik-dan itu membantu Anda memberikan segalanya di sesi berikutnya atau tidak melewatkan sesi karena Anda merasa seperti Anda terlalu sakit-ya, saya Pikirkan itu pasti bermanfaat, ”DR. Kata gam. “Tapi saya pikir jika Anda mencoba untuk mengambilnya dan menghubungkannya ke apakah tubuh Anda telah pulih lebih baik atau tidak, koneksi itu tidak terlalu jelas."

Kunci pemulihan sejati adalah waktu, tidur, dan nutrisi yang sehat. Dr. Gam mengatakan sepatu bot itu bukan penggantian untuk fundamental tersebut, dan bahwa jika atlet menggunakannya, itu sebagai ceri di atas rutinitas pemulihan yang sudah dioptimalkan secara pribadi. Karena tidak semua orang berhasil sejauh mereka mungkin merasa perlu pemulihan berteknologi tinggi, dan karena label harganya, Jacobs mengakui bahwa sepatu bot itu mungkin bukan untuk semua orang. Namun ia mencatat bahwa ini adalah versi sepatu bot yang paling mudah diakses: Normatec 3 harganya ratusan dolar lebih murah dari pendahulunya, dan datang dengan unit kontrol yang diperlengkapi kembali yang super mudah dan intuitif untuk digunakan.

Tetapi dia juga berpikir bahwa orang membuat pemulihan menjadi bagian yang lebih besar dari kehidupan mereka-dan, sebagai hasilnya, mereka bersedia berinvestasi dalam alat yang diarahkan untuk membantu mereka mengoptimalkan pengalaman itu. “Kami sangat proaktif tentang latihan kami, tentang nutrisi kami,” katanya. “Kita juga harus benar -benar proaktif terhadap pemulihan kita."Jika itu berarti sesi 30 menit dalam sepatu bot ini, itu adalah posisi (bersandar) yang ingin saya pertimbangkan.