Kegembiraan simpatik mudita-aka-adalah sesuatu yang dapat dimanfaatkan setiap orang dari berlatih saat ini

Cinta yang tak terukur

Yang pertama dari empat yang tak terhitung adalah cinta, yang menurut Thurman melibatkan fokus pada orang-orang dalam hidup Anda bahwa Anda mencintai orang tua Anda, pasangan, anak-anak, komunitas, dll.-dan berharap mereka kebahagiaan sejati. Dia menambahkan bahwa hal yang keren dan mengejutkan tentang praktik ini adalah bahwa orang yang menginginkan sumur lain (alias Anda), pada gilirannya, juga mengalami kegembiraan saat melakukannya.

Belas kasihan yang tak terukur

Dari keadaan itu, Anda kemudian pindah ke belas kasih kedua yang tak terukur. “Setelah menikmati keadaan yang sangat baik ini, seseorang mulai mengamati makhluk hidup yang ingin menjadi sangat bahagia, dan orang mulai memperhatikan bahwa banyak dari mereka tidak terlalu bahagia sama sekali,” kata Thurman. Dengan kata lain, kita semua mengalami sesuatu pada waktu tertentu yang mungkin menghambat kegembiraan kita. Belas kasih yang sangat tak terukur, tambah Thurman, melibatkan diri untuk berharap semua orang kebahagiaan juga berharap mereka kebebasan dari penderitaan menahan mereka dari mengalami sukacita.

Sukacita tak terukur (alias mudita)

Karena belas kasih yang tak terukur membutuhkan keadaan kesadaran yang mendalam, Thurman mengatakan ini secara otomatis membawa Anda ke dalam mudita atau sukacita yang tak terukur, yang katanya “muncul dari secara kontemplatif mengamati kegembiraan hidup dalam makhluk hidup yang hidup.“Dia menambahkan bahwa di bawah permukaan penderitaan,“ ada seluler, bahkan mungkin seluler, joie-de-vivre dalam makhluk hidup apa pun."

Jadi, mengapa Mudita adalah praktik yang harus kita semua fokuskan saat ini? "Ini adalah energi hidup itu sendiri-kekuatan yang menopang kesehatan," kata Thurman. “Itu kesejahteraan sendiri. Itu adalah manfaatnya sendiri."

Tidak hanya mempraktikkan mudita yang bermanfaat bagi kesejahteraan kita, tetapi juga bermanfaat bagi kesejahteraan kolektif. “Cinta dan belas kasih adalah emosi penting bagi kehidupan yang baik dari individu dan juga sangat diperlukan untuk kelancaran masyarakat dari keluarga yang berkelahi dengan komunitas, bangsa, dan dunia,” kata Thurman. “Sukacita, bahkan pada tingkat biasa, seperti energi vital bagi emosi itu. Adalah tugas kita untuk memilih, mengolah, memperluas, dan menikmati sukacita, yang selalu simpatik secara alami."

Keseimbanganitas yang tak terukur

Terakhir, Thurman mengatakan Anda dapat membawa cinta, belas kasih, dan sukacita yang telah Anda kembangkan menjadi keempat yang tak terukur dari keseimbanganitas atau ketidakberpihakan. “Di situlah seseorang merasakan cinta yang altruistik untuk semua yang hidup, kehendak kebebasan mereka dari penderitaan, dan melihat kekuatan hidup mereka sendiri sebagai orang yang secara fundamental mencintai dan gembira,” katanya. Pada dasarnya, Mudita adalah praktik yang berharap orang lain cinta dan kebahagiaan, yang menghasilkan rasa sukacita yang luar biasa dalam diri Anda.

Bagian terbaik? Mempraktikkan Mudita dalam kehidupan kita sehari-hari sebenarnya sangat sederhana. Thurman merekomendasikan untuk mengirimkan cinta kepada semua orang selama meditasi. Cara lain yang dia sarankan untuk merangkul Mudita adalah dengan sekadar bersorak dan tidak membiarkan hal-hal mengganggu keceriaan Anda saat Anda menavigasi kehidupan-bahkan bagian-bagian yang terasa kebalikan dari kegembiraan. To be clear, this is not toxic positivity, but an ability to maintain and sustain your sense of love and compassion in the face of pain, suffering, and adversity, (either your own or others) and to understand that you have the ability to merasa banyak, kadang -kadang berbeda, emosi pada saat bersamaan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.