Temui 'Scraper Otcle' $ 45 yang menyaingi pijat olahraga apa pun

Pijat olahraga dapat langsung menghilangkan ketegangan dan otot yang ketat. Masalahnya, bahkan pra-Pandemi? Biaya bisa bertambah dengan cepat. Itu sebabnya pencakar otot semakin populer. Mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat dari perawatan mahal dalam kenyamanan rumah Anda sendiri untuk sebagian kecil dari biaya.

Alat yang pada dasarnya terlihat seperti gua sha, kecuali tubuh Anda-pada dasarnya adalah variasi DIY yang dijual bebas dari pengobatan yang telah digunakan oleh terapis fisik, terapis pijat, dan chiropractor selama bertahun-tahun, kata ahli terapi fisik olahraga Brian Hoke , anggota Lab Inovasi Vionik. "Ada beberapa teknik yang menggunakan metodologi serupa, seperti teknik Graston, Astym, dan IASTM (mobilisasi jaringan lunak yang dibantu instrumen). Masing -masing pendekatan ini memiliki filosofi mereka sendiri, dan praktisi dilatih dengan cara untuk mencapai hasil yang diinginkan, "katanya.

Pengikis otot, seperti ini dari Sidekick ($ 45), memungkinkan Anda untuk mendapatkan bantuan di rumah. "Itu ditarik di sepanjang kulit dengan jumlah tekanan yang bervariasi. Ini dapat membantu dengan cara mekanis dengan membuat jaringan lebih lentur dan patuh, "kata Hoke. "Biasanya juga ada efek metabolisme dengan peningkatan aliran darah ke daerah tersebut, yang dapat membantu dalam memindahkan proses penyembuhan bersama."Jadi, bagaimana tepatnya Anda menggunakan alat ini?

Cara menggunakan pengikis otot

Jika Anda ingin mencoba menggunakan pengikis otot di rumah, itu mudah. Ketahuilah bahwa jika Anda mengalami cedera baru -baru ini, Anda mungkin ingin menunda sebentar. "Yang terbaik adalah menghindari menggunakan alat ini jika sudah kurang dari dua minggu," kata Hoke. Setelah titik itu, menggunakan pengikis otot bisa sangat bermanfaat bagi cedera itu. "Semakin lama cedera berkeliaran, semakin besar kemungkinan ini dapat membantu memecah beberapa jaringan parut di dalam jaringan dan memfasilitasi respons peradangan yang bermanfaat," katanya.

Begini cara Hoke mengatakan untuk menggunakan alat ini, langkah demi langkah:

1. Mulailah dengan meletakkan krim atau lotion pada kulit untuk memungkinkan alat meluncur di atas area tersebut. Seharusnya tidak terlalu berminyak, karena salah satu ide di balik teknik ini adalah untuk terlibat dan menggerakkan apa yang ada di bawah kulit.
2. Tarik permukaan alat (sering melengkung agar sesuai dengan kontur tubuh yang dikerjakan) dengan ringan beberapa kali, kemudian dengan tekanan semakin banyak untuk mencapai jaringan yang lebih dalam. Anda dapat menargetkan di mana saja Anda membutuhkannya, dari bahu dan anak sapi hingga punggung dan paha depan.