Banyak dari kita telah kehilangan kontak dengan tubuh kita selama Pandemi-Here How To Reconnect

Ketika saya melihat klien secara langsung sebelum pandemi, saya secara rutin berdiri untuk menemani setiap orang keluar dari kantor saya dan menuju ke ruang tunggu untuk menyapa klien saya berikutnya. Mudah sekarang, dengan sesi terapi saya secara online melalui platform telehealth, untuk menyelesaikan sesi, mengetik beberapa catatan, kemudian bermigrasi ke email dan bekerja di sana sampai sesi saya berikutnya dimulai. Dalam kehilangan gerakan dan ruang transisi, saya juga telah kehilangan perspektif yang datang dengan awal dan akhir yang lebih nyata dari setiap janji.

Banyak dari kita telah mengalami kerugian ritual yang sama selama waktu yang unik ini. Kami tidak menuju ke luar ruangan, atau setidaknya di lorong, untuk istirahat makan siang santai. Kami tidak mengambil secangkir kopi di ruang istirahat atau berkumpul di sekitar dispenser air, bertemu dengan rekan kerja. Siswa tidak berjalan dari kelas ke kelas, makan siang dari loker, atau menuju ke reses atau intramural. Semua perubahan ini telah memengaruhi aliran kehidupan.

Ritual yang dengannya kita bekerja dan belajar dan bermain akan selamanya diubah, tetapi pertimbangan yang bijaksana dari hal berikut akan menguntungkan kita semua:

• Identifikasi ritual besar dan kecil yang menandai waktu dan ruang dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi ritual dan rutinitas yang Anda tinggalkan selama pandemi. Ini bisa sekecil "pergi ke luar untuk bepergian ke tempat kerja setiap hari," "keluar dari keringat saya," hingga sebesar "benar -benar berhenti bepergian yang merupakan bagian besar dari pekerjaan saya."
• Memahami makna di balik setiap ritual. Melihat kembali setiap ritual yang hilang, pertimbangkan apa yang terjadi pada Anda saat Anda dulu berlatih? Apakah itu membantu atau menghalangi kesehatan dan kebahagiaan Anda?
• Identifikasi dengan jelas ritual baru yang lahir selama Covid-19. Ritual baru apa yang telah Anda mulai selama masa karantina? Tidur sampai beberapa saat sebelum perlu mulai bekerja atau sekolah? Toko kelontong online? Serial TV pesta pesta-menonton saat Anda makan siang atau makan malam?
• Tilai bagaimana ritual baru membantu atau menyakitkan. Merefleksikan ritual baru Anda, bagaimana masing -masing membantu atau menghambat kesehatan dan kebahagiaan Anda?
• Identifikasi ritual masuk kembali yang mungkin membantu menandai transisi ke waktu dan ruang baru. Ritual masuk kembali baru apa yang mungkin membantu Anda menangani semua perubahan yang akan datang? Dapatkan spesifik mungkin, tuliskan, dan posting di mana mereka mudah terlihat saat Anda bekerja untuk memberlakukannya. Bagikan dengan orang lain yang dapat membantu Anda mendapatkannya di tempatnya.

Diadaptasi dari Restart: Merancang Kehidupan Pandemi Pandemi yang Sehat oleh Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, adalah seorang penulis, psikolog, peneliti, dan pembicara. Dia adalah penulis Restart: Mendesain Kehidupan Pasca-Pandemi Sehat dan buku pemenang medali emas Nautilus, DEFICED! Menyeimbangkan kehidupan dan teknologi di dunia digital.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.