Membuat burger atau hot dog yang bagus untuk usus Anda mudah dengan tips yang disetujui 3 RD ini

Ahli diet terdaftar keri gans, rdn terutama merekomendasikan untuk memotong jamur ke dalam burger Anda. “Jamur cincang menyatu dengan sempurna dengan daging sapi giling dan menambahkan sejumlah besar serat dan nutrisi lainnya ke burger ramah usus Anda,” katanya. “Serat dapat membantu mencegah sembelit dan menormalkan keteraturan pergerakan usus.Penambahan sayuran juga dapat menambah lebih banyak tubuh dan zat pada burger Anda, menciptakan lebih banyak rasa dan tekstur.

Tentu saja, Anda dapat menambahkan berbagai macam campuran di luar sayuran ke roti Anda juga. Quinoa adalah pilihan ramah usus yang sangat populer bagi orang-orang yang ingin menambahkan rasa dan serat gila ke burger-plus mereka bahkan lebih banyak protein. Telur juga dapat membantu bertindak sebagai pengikat di burger, terutama jika Anda berencana menambahkan sejumlah rempah -rempah.

2. Pertimbangkan topping fermentasi.

“Sauerkraut dan Relish adalah makanan fermentasi yang dapat membantu meningkatkan probiotik dan postbiotik di usus Anda. Bentuk bakteri ramah usus ini menyeimbangkan microbiome Anda dan membantu mempertahankan sistem pencernaan yang sehat. Mereka juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan infeksi, ”kata Gans. Dia juga merekomendasikan untuk mengiris beberapa acar dill fermentasi pada burger Anda atau menambahkan acar sayuran ke hot dog Anda untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Jika Anda mencari putaran yang terinspirasi Korea yang lezat, Linares menyarankan untuk menambahkan kimchi sebagai topping burger atau hot dog juga untuk membantu mendukung bakteri usus yang sehat. Sementara kimchi secara tradisional terdiri dari lobak dan kol fermentasi, Anda dapat mencoba memfermentasi salah satu sayuran favorit Anda (seperti bawang, mentimun, atau kacang hijau) dalam rempah -rempah kimchi agar sesuai dengan apa pun yang disukai palet Anda yang paling disukai palet Anda yang paling disukai palet Anda yang paling disukai palet Anda yang paling disukai palet Anda yang paling Anda sukai.

3. Pilih burger nabati.

Kacang hitam dan burger berbasis lentil adalah alternatif yang diisi serat yang lezat untuk roti nabati yang mencicipi, seperti di luar atau tidak mungkin. Hot dog vegan yang terbuat dari kedelai atau tahu juga merupakan pilihan lezat bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi produk hewan. Dan mengingat manfaat kesehatan yang terkait dengan banyak alternatif daging ini, ahli gizi mengatakan bahwa mereka layak ditambahkan ke menu Anda sesekali, bahkan jika Anda bukan vegan atau vegetarian.

“Burger vegan dan hot dog bisa menjadi pilihan yang sehat karena mereka seringkali tinggi serat dan protein berkat kacang atau kedelai mereka terbuat dari,” kata Linares. “Cari pilihan dengan protein dan serat, seperti burger kacang hitam, jika Anda mencari opsi yang lebih padat nutrisi."

Yang mengatakan, dia memperingatkan bahwa mengingat banyaknya produk nabati akhir-akhir ini, tidak semuanya harus lebih baik untuk Anda daripada alternatif mereka. Faktanya, seperti yang dicatat oleh Linares, “makan burger daging sapi biasa mungkin merupakan pilihan yang sama, bijaksana kesehatan” terutama jika Anda membeli daging sapi yang berkualitas tinggi dan dibesarkan secara berkelanjutan dan tahu cara berpakaian dengan topping ramah usus yang ramah usus tercantum di atas. “Beberapa pilihan vegan sangat tinggi natrium dan secara mengejutkan mungkin memiliki sedikit sayuran aktual di dalamnya, yang berarti serat minimal dan nutrisi bermanfaat lainnya,” kata Gans. “Pilihannya mungkin menjadi preferensi berdasarkan keberlanjutan dan bergerak menuju diet yang lebih berbasis nabati secara keseluruhan.“Pastikan untuk membaca label nutrisi dan bahan pada burger atau anjing alternatif Anda untuk mengkonfirmasi bahwa merek yang Anda beli memiliki banyak serat, protein, dan diproses secara minimal.

Jawaban akhir? Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari makanan panggang favorit Anda, kadang-kadang, cukup mencocokkan daging Anda dengan beberapa sayuran kuno yang lebih baik, yang lebih baik, fermentasi yang akan melakukan trik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.