Ingin memperdalam hubungan Anda? Mendaki

Lalu ada fakta bahwa hiking dan dikelilingi oleh alam dapat membantu menempatkan hal -hal dalam perspektif. “Dikebarkan oleh alam mengingatkan kita bahwa masalah kita lebih kecil dari yang kita pikirkan dan bahwa kita adalah bagian dari dunia yang spektakuler,” Dr. Kata Nerenberg. “Jika kita merasa kewalahan dan takut untuk berbagi perjuangan kita, kita mungkin menyadari bahwa kesulitan kita tidak raksasa seperti yang terlihat."

Karena ini, DR. Nerenberg mengatakan bahwa percakapan yang sulit umumnya bisa lebih mudah saat hiking. “Ketika Anda terjebak di sekitar meja yang mencoba melakukan percakapan yang serius, itu bisa terasa canggung, dan satu atau lebih orang bisa ditutup atau menjadi defensif,” jelasnya. “Saat Anda berada di luar hiking di alam, itu melepaskan tekanan dari pembicaraan duduk formal dan memungkinkan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam dan rileks. Anda sering lebih peduli tentang napas saat Anda berjalan di lereng, atau fokus pada lingkungan yang indah, dan komunikasi dapat mengalir lebih mudah.Bagi banyak dari kita, seringkali lebih mudah untuk melakukan percakapan yang sulit ketika tidak melihat langsung ke orang lain.

Di luar membuat percakapan menjadi kurang menakutkan, hiking juga mendorong orang untuk lebih hadir. Lagi pula, untuk mendaki dan tidak secara tidak sengaja mematahkan kaki, orang biasanya menyingkirkan ponsel dan layar lainnya. Dengan menghilangkan rangsangan di luar itu, ada lebih banyak ruang untuk benar -benar terhubung dengan orang atau orang yang Anda hiking. Itu sebabnya, bahkan jika Anda memiliki kesempatan untuk duduk atau beristirahat di pertengahan hike, psikolog klinis Megan Jones Bell, yang merupakan direktur klinis konsumen dan kesehatan mental di Fitbit, mengatakan untuk melawan keinginan untuk memeriksa email dan sosial media saat berada di alam. "Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari berada di luar ruangan dengan orang lain, penting untuk tetap hadir dan bertunangan," katanya.

Cara memanfaatkan percakapan dan koneksi di luar ruangan yang bagus

Jika Anda tidak yakin bagaimana memulai percakapan yang mengalir bebas, DR. Bell menyarankan untuk mengajukan pertanyaan. “Untuk keluar dari rutinitas 'bagaimana hari Anda', cobalah mengajukan pertanyaan terbuka untuk check-in dan mengundang berbagi,” katanya. Jangan takut menangani barang -barang besar. “Mungkin lebih mudah untuk meninggalkan ruang untuk diam sambil berbagi aktivitas di luar ruangan sehingga kadang -kadang percakapan yang lebih dalam dapat terasa lebih mudah didekati."

Pilihan lain adalah memulai waktu Anda di alam dengan meditasi yang bergerak. “Orang -orang dapat memanfaatkan waktu mereka di luar ruangan dengan mempraktikkan perhatian biasa bersama,” Dr. Kata Bell. “Saat mendaki, pertimbangkan untuk mencoba meditasi yang bergerak di aplikasi Fitbit Premium atau pengalaman bernafas yang dipandu. Dengan menggabungkan momen -momen mindfulness dengan percakapan, Anda lebih cenderung menikmati kenaikan, daripada menunggu tujuan atau terganggu."

Untuk menumbuhkan koneksi, Dr. Nerenberg menyarankan agar orang lain tahu betapa senangnya Anda bahwa mereka menemani Anda dengan kirsa berjalan jauh dan dapat membantu kami membuka lebih nyaman.

Tapi pertahankan harapan Anda tetap realistis. "Roma tidak dibangun dalam sehari," katanya. Jika Anda berjuang dengan komunikasi dengan orang yang dicintai, pertama kali Anda mendaki bersama mungkin tidak mengarah pada percakapan yang luar biasa-fokus hanya untuk menciptakan pengalaman yang cukup positif sehingga Anda ingin mendaki bersama lagi.