Mencari SIP anti-inflamasi baru? Coba air jahe

1. Itu melembabkan

Air jahe mendorong peningkatan konsumsi air-penting karena hidrasi yang tepat adalah kunci untuk hampir semua fungsi tubuh Anda, dari pencernaan hingga mencegah sakit kepala. “Banyak orang berjuang untuk minum air yang cukup, jadi menambahkan sentuhan herbal adalah salah satu cara untuk meningkatkan rasanya dan meningkatkan hidrasi secara keseluruhan,” kata Michalczyk.

2. Itu bisa melawan peradangan

Seperti jahe itu sendiri, air jahe dapat membantu memerangi peradangan. “Jahe, senyawa bioaktif utama dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh,” kata Michalczyk. Karena senyawa ini masih dipertahankan saat membuat air jahe, Anda akan dapat menuai manfaat tersebut (meskipun mereka kurang kuat karena jahe diencerkan dengan air).

3. Itu bisa membantu melawan mual dan gangguan pencernaan

Meskipun diperlukan lebih banyak studi klinis, jahe biasanya digunakan untuk meringankan mual dan gangguan pencernaan, Michalczyk menjelaskan. Itu sebabnya orang meraih permen jahe jika mereka merasa mual, atau mitos lama jahe ale sebagai penyakit ajaib untuk perut atau gangguan pencernaan yang tidak dijalin.

4. Mungkin membantu mendukung kadar gula darah yang sehat

"Air jahe dapat membantu mengendalikan kadar gula darah puasa dan mengurangi HbA1c [suatu bentuk hemoglobin yang digunakan untuk mengukur kadar gula darah jangka panjang], untuk mereka yang menderita diabetes tipe 2," kata Michalczyk, mengutip hasil penelitian kecil pada 2015 pada jahe. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memperkuat hasil ini, mengingat ukuran sampel cukup kecil (41 peserta), tetapi masih ada beberapa janji untuk efeknya jangka panjang pada mengelola gula darah dan membantu mereka yang memiliki gangguan metabolisme.

Apakah ada kerugian atau risiko untuk minum air jahe?

Efek samping yang dilaporkan dari jahe jarang-jangan ragu untuk menikmatinya sesuka Anda, dalam jumlah sedang. "Mengkonsumsi lebih dari empat gram per hari dapat menyebabkan mulas, gas, sakit perut, atau sensasi terbakar di mulut," kata Michalczyk, tapi itu banyak. Keengganan terhadap air jahe sering berasal dari rasanya yang kuat daripada efek samping apa pun, jadi ini masalah apakah Anda menikmati rasa jahe atau tidak. Yang mengatakan, Anda harus mendiskusikan mengambil jahe dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat, atau jika Anda hamil atau menyusui, untuk memastikan bahwa itu tidak berinteraksi dengan kondisi yang ada yang Anda miliki.

Bagaimana Anda membuat air jahe?

Untungnya, seperti teh jahe, mudah untuk ini di rumah. Yang Anda butuhkan hanyalah ... yah, jahe dan air. Anda dapat menambahkan setengah sendok teh madu untuk meringankan rasa jahe yang kuat, kata Michalczyk.

Bahan-bahan:

1 sendok teh. jahe segar, parut
4 gelas air
1/2 sdt. madu (opsional)
Irisan lemon (opsional)

1. Rebus empat gelas air dalam panci atau ketel besar.

2. Setelah air mendidih, tambahkan parutan jahe. Angkat dari api dan biarkan jahe curam selama lima hingga 10 menit.

3. Tempatkan saringan atau kain tipis di atas gelas, dan tuangkan air untuk menghilangkan potongan jahe. Tambahkan madu atau lemon, jika menggunakan.

4. Nikmati panas atau tempat di lemari es dan minum dingin.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.