Hidup dengan orang tua lagi? Seorang psikolog berbagi 6 cara untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda masih dewasa

Saat mengunjungi rumah bahkan untuk waktu yang singkat memiliki potensi untuk mengubah Anda menjadi "baller pulang" (tolong, tonton videonya), hidup di sana, selama pandemi tidak kurang, membuat hampir tidak mungkin untuk dihindari. Dan saat mendapatkan satu set handuk baru setiap minggu sangat bagus, realitas situasi dapat mulai membebani Anda. Semua orang ada di rumah sepanjang waktu, yang berarti tidak ada privasi, Anda tidak dapat dengan aman pergi untuk mengambil ruang saat Anda membutuhkannya, dan Anda sama sekali tidak tahu ketika Anda pergi, yang dapat dengan cepat membuat Anda merasa seperti Anda benar -benar memiliki Tidak ada kendali atas hidup Anda-Tema yang muncul di setiap sesi terapi saya selama 48 minggu terakhir.

"Ada semacam ironi di sini, karena sulit untuk merasa di rumah, bahkan jika Anda berada di rumah masa kecil Anda," kata Dr. GILLihan. "Apakah itu nyata atau tidak, ada ketakutan atau persepsi diteliti dengan cara tertentu. Anda bertanya-tanya apakah orang-orang di rumah menilai berapa banyak Anda minum, berapa banyak TV yang Anda tonton, atau bagaimana Anda memilih untuk menghabiskan waktu Anda, dan itu bisa menjadi sumber stres tingkat rendah yang konstan yang lebih jauh mengatur dinamika orang tua/anak."

Jadi bagaimana, tepatnya, apakah Anda seharusnya merasa seperti orang dewasa ketika segala sesuatu dalam hidup Anda mencoba meyakinkan Anda sebaliknya? "Cara terbaik untuk merebut kembali perasaan kita menjadi orang dewasa adalah bertindak seperti orang dewasa," kata Dr. GILLihan. Baca terus untuk tips tentang cara melakukan hal itu.

Tips Psikolog untuk Orang Dewasa yang Tinggal Di Rumah

1. Menetapkan batasan

Jika Anda orang dewasa yang tinggal di rumah, "batas" harus menjadi kata terpenting dalam kosakata Anda. "Cara paling efektif untuk menetapkan batas adalah kolaboratif," kata Dr. GILLihan. "Mulailah dengan semua orang yang terlibat meletakkan masalah mereka di atas meja dan menjelaskan seperti apa pengalaman itu bagi mereka, dan benar -benar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain. Kemudian ungkapkan batas apa Anda dengan ramah, secara langsung, dan sebaik mungkin dengan pemahaman bahwa mereka akan dihormati."Anda juga bisa mencoba hal -hal dengan cara saya dan meneriakkan" batasan "pada ibumu setiap kali dia meledak pada saya di kamar mandi atau mulai berbicara tentang kehidupan seksnya, tetapi itu telah terbukti tidak berhasil sejauh ini.

2. Jadikan ruang yang Anda tinggali

Pembicaraan Nyata: Tempat Tidur Kembar, Wallpaper Merah Muda dan Poster Sinkron lumayan Buat pengaturan yang ideal dan pengaturan kerja sekarang karena saya sudah dewasa. Jika Anda orang dewasa yang tinggal di rumah untuk waktu yang lama, DR. Gillihan merekomendasikan melakukan apa yang Anda bisa untuk membuatnya lebih seperti apa versi 2021 dari Anda ingin tinggal. 'Jika Anda kembali ke ruang masa kecil Anda, mungkin ada banyak efek yang Anda miliki, Anda adalah anak yang lebih muda, atau itu tidak diatur dengan cara yang Anda inginkan dan Anda hanya jatuh ke dalam itu, "katanya. "Jika Anda akan berada di sana untuk sementara waktu, buat ruang bekerja untuk Anda."Ini bisa sesederhana mengharuskan ruangan dengan lilin yang mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang dewasa (setiap kali saya menyalakan anak laki -laki, saya langsung diangkut kembali ke New York City), atau semua masuk ke dalam a Makeover rumah DIY (selama orang tua Anda menyetujui).

3. Berpartisipasi dalam tanggung jawab rumah

Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa seperti anak pra-puber lagi selain diminta untuk membersihkan kamar Anda atau mengatur meja, jadi dr. Gillihan menyarankan agar proaktif untuk menghindari situasi itu sama sekali. "Berbicara dengan keluarga Anda tentang tugas apa yang akan masuk akal untuk Anda bertanggung jawab, dan melakukan tugas -tugas itu sebelum Anda diminta untuk melakukannya," katanya. Membersihkan setelah diri Anda secara harfiah adalah hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan, tetapi itu akan membuat dunia berbeda.

4. Pilih aktivitas "dewasa" Anda

Saat Anda hidup di bawah atap orang lain, Anda akhirnya membuat keputusan otonom yang jauh lebih sedikit setiap hari daripada Anda jika Anda hidup sendiri-yang mungkin tidak Anda sadari sampai Anda berteriak pada ibu malang Anda untuk menyenangkan, untuk menyenangkan, untuk menyenangkan cinta Tuhan, biarkan Anda memasak makan malam Anda sendiri. Jalan di sekitar ini, kata Dr. Gillihan, adalah untuk mengintegrasikan kegiatan "orang dewasa" tertentu ke dalam rutinitas harian Anda untuk memberi Anda rasa normal. "Ambil inventaris seperti apa hari Anda sebelum Anda mulai tinggal di rumah, mencari tahu berapa banyak keputusan yang harus Anda korbankan dengan pindah rumah, dan memutuskan berapa banyak dari mereka yang dapat Anda ganti rugi," katanya. "Memasak makan malam, mencuci pakaian Anda, dan membersihkan setelah diri Anda adalah cara yang bagus untuk melakukannya."

5. Jadilah proaktif dengan perawatan diri

Di mana pun Anda menghabiskan pandemi, perawatan diri harus menjadi yang tidak dapat dinegosiasikan. Tetapi ketika Anda tinggal di rumah, itu melayani manfaat tambahan dari memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa diri dalam lingkungan yang sebaliknya terasa sebagian besar di luar kendali Anda. "Jadilah proaktif dengan perawatan diri Anda, dan temukan cara yang baik untuk menjaga diri sendiri setiap hari," kata Dr. GILLihan. "Makan dengan bertanggung jawab, berhati -hatilah tentang seberapa banyak Anda minum, dan cobalah menghabiskan waktu bersama orang -orang di luar rumah tangga Anda dengan cara apa pun yang aman dan mungkin."Momen -momen ini mungkin satu -satunya" waktu saya "yang Anda dapatkan sepanjang hari, dan penting untuk mengerjakannya jika memungkinkan. Berita bagus? Selama itu Anda dulu menghabiskan makan malam memasak atau mencuci pakaian sekarang dapat didedikasikan untuk bermeditasi (atau, jika Anda adalah saya, menonton TV sampah) sebagai gantinya.

6. Ingatlah bahwa Anda berada dalam situasi ini karena suatu alasan

Apakah Anda pindah ke rumah demi menabung, untuk merawat orang tua yang membutuhkan Anda, atau karena itu adalah tempat teraman untuk berjongkok, kemungkinan ada alasan bagus mengapa Anda akhirnya tinggal di rumah di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di awal pertama di tempat pertama di awal pertama di awal pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di awal pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di awal pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama di tempat pertama, pertama kali. Setiap kali segalanya menjadi sulit, ingat itu. "Cobalah untuk menerima perasaan seperti anak kecil mungkin benar -benar menjadi hal orang dewasa yang harus dilakukan sekarang," kata Dr. GILLihan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.