Batu ginjal lebih umum di musim panas ini adalah 4 cara sederhana untuk membantu mencegahnya

Berikut beberapa tips yang bisa mencegah batu ginjal

1. Ketahui riwayat kesehatan Anda dan riwayat kesehatan keluarga

Jika anggota keluarga Anda (terutama anggota keluarga dekat) memiliki batu ginjal, Anda lebih cenderung mengembangkannya, menurut Mayo Clinic. Ini adalah langkah pertama dalam memahami bagaimana mencegah batu ginjal milikmu tubuh. Mengapa? Karena semakin banyak Anda tahu tentang risiko Anda, semakin banyak keputusan yang ditargetkan. Misalnya, ada empat jenis batu ginjal yang berbeda dan sejumlah penyebab berbeda. Jika Anda tahu jenis apa yang dimiliki anggota keluarga Anda dan apa yang menyebabkannya, itu dapat menginformasikan tindakan pencegahan dan pilihan gaya hidup Anda.

Beberapa orang harus menghindari asam oksalat, sementara orang lain harus menghindari kalsium tambahan dalam jumlah tinggi, kata Dr. Soni. Tetapi rekomendasi ini bukan pernyataan selimut untuk semua orang karena itu tergantung pada risiko dan kecenderungan orang tertentu untuk mengembangkan batu. Anda juga, menurut Dr. Dweck, lebih cenderung memiliki batu ginjal di masa depan jika Anda sudah memilikinya. Mengembangkan hubungan dengan penyedia perawatan yang berpengalaman dalam sistem ginjal dan tahu riwayat medis Anda adalah cara yang bagus untuk bekerja untuk mencegah mereka di masa depan.

2. Tetap terhidrasi

Hidrasi, menurut DR. Dweck, adalah salah satu aspek terpenting dari pencegahan batu ginjal dan mempertahankan kandung kemih yang sehat secara umum. Tubuh Anda membutuhkan banyak air, termasuk sistem ginjal. Memiliki air yang cukup dalam darah Anda dapat membantu mendukung penyaringan racun terbaik, kata DR. Dweck, sementara di bawah hidrasi dapat menghasilkan konsentrasi batu ginjal yang lebih tinggi. Mayo Clinic merekomendasikan 3.7 liter cairan sehari untuk pria dan 2.7 untuk wanita, masing -masing.

3. Hati -hati melengkapi kalsium dan vitamin C

Beberapa mineral dan bahan makanan umum yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk perkembangan batu ginjal termasuk natrium (lebih lanjut tentang yang satu di bawah ini), vitamin C, dan kalsium. Makan banyak makanan kaya kalsium dan vitamin C sama sekali tidak menjadi perhatian, Dr. Soni berkata. Penyebab sebenarnya untuk khawatir adalah menelan sejumlah besar mineral ini melalui suplemen atau metode pencegahan dingin seperti Emergen-C. Menurut DR. Soni, memiliki sejumlah besar bahan -bahan ini bisa menjadi risiko jika Anda rentan terhadap batu ginjal. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan penyedia medis tentang suplemen apa pun yang Anda ambil.

4. Perhatikan asupan natrium Anda

Aspek lain dari perkembangan batu ginjal adalah diet tinggi-sodium, menurut Dr. Soni. Memastikan bahwa Anda tidak melebihi nilai harian adalah langkah penting dalam mencegah batu-batu ginjal mendaftar ke pedoman diet 2020-2025 untuk orang Amerika, kita harus bertujuan untuk mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari.

Pada akhirnya, menurut para ahli ini, banyak penyebab batu ginjal bisa berada di luar kendali Anda dan lebih banyak tentang lingkungan dan riwayat keluarga Anda. Jika Anda memiliki batu ginjal, itu tidak berarti Anda gagal mempertahankan diet atau hidrasi yang sehat. Ketika datang untuk mencoba mencegah batu ginjal, tetap mendapat informasi, terhidrasi, dan berhubungan dengan penyedia adalah yang terbaik yang dapat Anda lakukan.