Bukan kebetulan bahwa kota yang paling tertekan di Amerika mendapatkan jumlah tidur yang paling sedikit

Namun alat undervalued lainnya untuk menginjak stres berasal dari Emily Nagoski, PhD, dan Amelia Nagoski, DMA, Sisters dan Rekan Penulis Burnout: Rahasia untuk membuka siklus stres. Dalam sebuah wawancara dengan NPR, para suster bernama kasih sayang (yaitu, memeluk) sebagai cara yang belum dimanfaatkan untuk menginjak stres. “Kasih sayang sangat kuat. Salah satu rekomendasi favorit kami adalah pelukan 20 detik, "kata Nagoski. “Jika Anda memegang seseorang selama itu, ia berkomunikasi dengan tubuh Anda bahwa Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang cukup Anda cintai dan percayai dan yang cukup mencintai dan mempercayai Anda untuk berdiri berdekatan ini. Dan kimia Anda bergeser ke keadaan saya telah pulang, yang merupakan akhir dari siklus respons stres."Jadi, jika Anda memiliki teman/hewan peliharaan/pasangan untuk memeluk lengan Anda pada akhir hari, jangan lewatkan kesempatan Anda untuk diperas.

Seperti yang ditunjukkan oleh mereka yang tinggal di Detroit, tidur dan stres tampaknya memiliki hubungan terbalik. Dengan melakukan yang terbaik untuk menjaga tingkat stres kami tetap terkendali, kami membuka diri untuk mencatat lebih banyak Zzz (dan beberapa pelukan lagi juga).

Sleep Fomo juga membuat banyak orang tetap terjaga. Jadi jika Anda belum mempelajari teknik 4-7-8 untuk melayang, stat, lakukanlah.