Adalah kafein dari teh yang lebih kecil kemungkinannya membuat saya gelisah daripada kopi? Dan berat badan

Teh yang dimuat dengan L-theanine dianggap "teh sejati" dan termasuk varietas putih, hijau, oolong, dan hitam. “L-theanine adalah asam amino yang terjadi secara alami yang ditemukan di semua teh 'benar'. Inilah yang membedakan mereka dari teh herbal, yang tidak mengandung l-theanine, ”Peter Goggi, presiden Asosiasi Teh AS, Inc, yang sebelumnya dibagikan dengan Well+Good. Jenis teh ini telah terbukti membantu meningkatkan perhatian, fungsi kognitif, dan bahkan membantu mengurangi efek kelelahan dan stres.

“Teh cenderung membuat kita merasa kurang gelisah-tidak hanya karena mengandung lebih sedikit kafein, tetapi karena itu juga merupakan sumber yang bagus dari asam amino L-theanine."

Terlebih lagi, teh juga mengandung tiga senyawa anti-inflamasi dan antioksidan kritis lainnya yang memiliki sifat penambah kekebalan tubuh. “Sebagai bonus tambahan, teh penuh dengan senyawa tanaman seperti EGCG (epigallocatechin gallate), kaempferol, dan quercetin-semuanya yang merupakan agen anti-inflamasi yang kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” kata Manian, kata Manian.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa terlalu berkafein?

Jika Anda melewati titik tidak ada pengembalian dan telah menyerah pada kegugupan kafein, Manian mengatakan tidak perlu panik.

"Jika Anda merasakan kegelisahan kafein, cobalah berjalan -jalan atau melakukan beberapa bentuk gerakan untuk membantu siklus energi itu melalui tubuh Anda, sebagai lawan menempelkan diri Anda ke kursi meja Anda," kata Manian. Membilas tubuh Anda dengan cairan dan hanya mengambil napas yang lambat dan dalam juga bisa membuat keajaiban. “Minum banyak air dan pernapasan dalam juga bisa sangat membantu saat Anda disusul oleh kegelisahan."

Namun, pada akhirnya, hanya minum lebih sedikit minuman yang diisi kafein-atau mencoba alternatif yang disetujui oleh ahli gizi dengan manfaat fungsional akan selalu membantu. “Rencana serangan yang paling efektif adalah mulai mengonsumsi lebih sedikit kafein secara umum. Dan jika Anda mau, Anda juga dapat mencoba alternatif seperti jamur dan 'kopi' adaptogen yang kami lihat di pasaran sekarang. Mereka tidak hanya memberikan dorongan rendah atau tanpa kafein, tetapi mereka juga memberi Anda semua manfaat penyembuhan dari jamur dan adaptogen, termasuk kesehatan otak yang didorong, peningkatan fungsi kekebalan tubuh, dan berkurangnya peradangan, ”Manian menjelaskan.

Tetapi jika kecintaan Anda pada minuman berkafein melampaui ketidaknyamanan sementara yang dialami dengan minum terlalu banyak dalam satu hari, Manian mengatakan Anda tidak perlu pergi ke kalkun dingin. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, ini semua tentang moderasi. “Bahkan bertukar satu cangkir kopi atau teh Anda untuk alternatif ini bisa menjadi pilihan yang bagus, ”katanya. *Fiuh.*

Teh herbal ini akan membantu menenangkan Anda untuk tidur nyenyak: