Memasukkan mudra tangan ke dalam latihan meditasi Anda untuk meningkatkan hidup Anda

2. Samadhi Mudra

Arti: Keadaan konsentrasi lengkap

Manfaat: Samadhi mudra, juga dikenal sebagai dhyana mudra, adalah yang sering Anda lihat buddha lakukan. “Ini mendukung konsentrasi yang mendalam dan fokus yang jelas,” kata D'Imone. Jadi, jika perhatian Anda ditarik ke jutaan arah yang berbeda dan Anda melakukan banyak tugas tetapi masih belum menyelesaikan apa pun, ini adalah tujuan Anda.

Bagaimana cara melakukannya: Letakkan kedua tangan di pangkuan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tangan kanan Anda di atas tangan kiri Anda. Sentuh dengan ringan ujung ibu jari Anda.

3. Karana Mudra

Arti: Menangkal kejahatan

Manfaat: "Ketika perasaan dan pikiran negatif menjadi lengket, dan Anda tidak bisa melepaskannya, cobalah mudra ini untuk meningkatkan kebahagiaan," kata D'Imone. “Bagi saya, ada peningkatan yang hampir segera di lanskap internal saya, kejelasan, dan kesederhanaan saya."

Bagaimana cara melakukannya: Sentuh jari tengah dan cincin tangan kanan Anda dengan ibu jari Anda dan rentangkan jari telunjuk Anda dan kelingking. (Ini terlihat seperti sinyal tangan "rock on".) Kemudian bawa tangan Anda tepat di depan hati Anda dengan telapak tangan Anda menghadap ke luar. Sementara itu, tangan kiri Anda bisa nongkrong di pangkuan Anda menghadap ke atas.

4. Jnana Mudra

Arti: Pengetahuan

Manfaat: "Jika Anda memiliki pertemuan atau presentasi yang akan datang untuk menghafal sesuatu, atau Anda memiliki blok kreatif, ini adalah mudra Anda," kata D'Imone. “Ini juga cara yang sederhana dan kuat untuk mengingat bahwa Anda memiliki akses ke air mancur kebijaksanaan di dalam diri Anda."

Bagaimana cara melakukannya: Kurlakan jari indeks Anda ke arah pangkal ibu jari Anda untuk membuat lingkaran. Sisa jari Anda tetap lurus. Lalu letakkan telapak tangan Anda menghadap ke atas atau di atas lutut Anda.

5. Varuna Mudra

Arti: Menyeimbangkan elemen air di dalam tubuh

Manfaat: “Mudra ini dapat membantu meringankan sembelit atau gangguan pencernaan,” kata D'Imone. “Tapi ingatlah untuk juga mengonsumsi suplemen probiotik harian Anda, minum banyak air, makan sebagian besar makanan yang sehat dan berbasis nabati, dan beristirahat yang baik.Dengan kata lain, lihat mudra sebagai sedikit dorongan pencernaan daripada obat-obatan.

Bagaimana cara melakukannya: Sentuh ujung ibu jari Anda dengan ujung kelingking Anda menjaga tiga jari Anda yang lain. Kemudian letakkan tangan Anda menghadap ke atas lutut.

6. Gyan Mudra

Arti: Meningkatkan kesadaran

Manfaat: Gyan Mudra mungkin yang pernah Anda lihat jutaan kali sebelum ada di setiap. lajang. gambar. seseorang yang bermeditasi di media arus utama. Tapi, hanya karena itu mendasar, itu tidak berarti Anda harus mengabaikannya, kata Monahan. Ini dimaksudkan untuk membantu Anda fokus dan meningkatkan kesadaran dan kesadaran Anda.

Bagaimana cara melakukannya: Cukup sentuh ujung jari telunjuk Anda dengan ujung ibu jari Anda menjaga tiga jari Anda tetap lurus.

7. Prana Mudra

Arti: Kekuatan hidup vital

Manfaat: “Prana Mudra membuka saluran energi, ”kata Monahan. “Mudra ini merupakan tambahan yang bagus untuk espresso pagi Anda untuk mendapatkan energi yang tidak aktif bergerak."

Bagaimana cara melakukannya: Sentuh ujung ibu jari Anda ke ujung cincin dan jari kelingking Anda.

8. Apana Mudra

Arti: Menghilangkan racun

Manfaat: “Apana Mudra membantu mengatur energi di perut bagian bawah Anda, yang mengatur aliran energi luar dalam tubuh, ”kata Monahan. “Ini dapat membantu pencernaan fisik atau bahkan emosional dengan membantu menghilangkan unsur -unsur yang tidak perlu dari tubuh."

Bagaimana cara melakukannya: Mirip dengan Karana Mudra, sentuh ujung ibu jari Anda ke ujung jari tengah dan berdering sambil meninggalkan dua jari Anda yang lain diperpanjang. Lalu letakkan tangan Anda menghadap ke atas berlutut.

9. Shuni Mudra

Arti: Meningkatkan intuisi

Manfaat: “Jika Anda mencari kejelasan dan wawasan tentang langkah Anda selanjutnya dan cara melaksanakannya secara efektif, mudra ini cocok untuk Anda, ”kata Monahan. “Shuni Mudra menggunakan api itu di dalam diri Anda untuk membawa perhatian dan niat yang terfokus."

Bagaimana cara melakukannya: Tekan ujung ibu jari Anda dengan ujung jari tengah Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.