'Saya seorang Rd, dan inilah mengapa Manuka Honey adalah bahan anti-inflamasi yang saya pakai'
Singkatnya, peradangan adalah apa yang terdengar seperti merah-merah, bengkak, atau umumnya kesal. Ketika itu terjadi di dalam tubuh Anda, itu dapat menyebabkan masalah lain, kata Ginger Hultin, RD, penulis dua buku persiapan makan anti-inflamasi. “Peradangan yang terlalu aktif atau kronis menjadi masalah bagi kesehatan Anda dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis dan merasakan sakit yang buruk, lelah, lesu-lesu sehingga memastikan bahwa Anda memiliki diet anti-inflamasi dan gaya hidup sangat penting untuk kesehatan,” ia mengatakan.
Yang mengatakan, jangan panik karena tidak semua peradangan itu buruk. “Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk mendukung tubuh dalam memanfaatkan peradangan dengan cara yang benar,” Hultin menjelaskan. “Peradangan akut jika Anda memotong diri sendiri atau memelintir pergelangan kaki-sangat penting untuk penyembuhan dan tetap sehat."Jadi, lain kali siku Anda membengkak pasca-pickleball, itu mungkin sebenarnya hanya cara tubuh Anda untuk membantu Anda.
Salah satu cara mudah yang ditemukan Hultin untuk mendukung tujuan anti-inflamasinya adalah termasuk madu Manuka dalam rutinitas hariannya. Pemanis tidak hanya mengandung prebiotik yang bermanfaat, tetapi juga memiliki sifat antioksidan, yang keduanya akan membuat Anda bersorak (harus menyukai bahan yang manis Dan dukungan). "Madu bisa menjadi bagian dari diet yang sehat, seimbang, dan anti-inflamasi," kata Hultin. "Saya merekomendasikannya sebagai cara yang bagus untuk secara alami mempermanis makanan tertentu."
Tapi tidak semua madu manuka diciptakan setara. Jika Anda mencari opsi otentik dan berkualitas tinggi, coba Comvita's UMF 10+ Raw Manuka Honey. Anda tahu ini adalah real deal karena sertifikasi UMF, yang merupakan peringkat standar emas yang menunjukkan potensi madu manuka pada skala nol hingga 20. Nilai yang lebih rendah lebih untuk kesehatan sehari -hari, sedangkan "nilai yang lebih tinggi dianggap 'kelas terapi,'" kata Hultin. "Studi menunjukkan bahwa UMF 10+ memiliki lebih banyak sifat antibakteri."
Terus gulir untuk mencari tahu lebih banyak tentang fasilitas anti-inflamasi Manuka Honey, dan bagaimana menambahkannya ke hari Anda.
Comvita UMF 10+ Raw Manuka Honey
Bagaimana Madu Manuka Dapat Membantu Menurunkan Peradangan
Madu manuka berisi susunan senyawa yang dikenal karena kekuatan anti-inflamasinya, kata Hultin. Secara khusus, flavonoid dan asam fenolik, serta enzim tertentu.
Madu manuka telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk sifat antibakteri juga. "[Manuka Honey] telah dipelajari untuk manfaat kesehatan seperti penyembuhan luka karena sifat antibakteri dan dapat membantu menenangkan peradangan karena kandungan antioksidannya," catat Hultin. “Ada senyawa yang sangat unik, Methylglyoxal, yang diyakini para peneliti dapat memberikan dukungan antibakteri yang paling kuat pada madu manuka secara khusus."
Jadi, lain kali Anda mengalami jerawat, cobalah topeng wajah madu manuka untuk membantu menurunkan peradangan.
Bagaimana menambahkan lebih banyak madu manuka ke hari Anda
Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak manfaat madu manuka ke piring Anda (atau mangkuk, atau cangkir ...) Kemungkinannya benar -benar tidak terbatas. Gerimis di atas yogurt sarapan Anda. Blender ke smoothie pagi Anda. Tambahkan ke kopi Anda untuk meningkatkan kafein manis.
“Saya suka menggunakannya untuk mencerahkan gandum semalam atau kompor, gerimis di atas granola atau roti panggang, atau bahkan sebagai glasir pada sesuatu yang gurih seperti salmon atau tahu,” kata Hultin. Anda juga dapat menggunakannya untuk membuat gigitan protein, seperti kue ulang tahun ini, atau menggunakannya untuk meracuni saus favorit Anda, saus salad, atau rendaman. Geser, gerimis, aduk, campuran-pilihan adalah milik Anda.
