'Saya seorang Rd, dan ini adalah yogurt yang sangat kuat dan kaya probiotik yang selalu saya tambahkan ke keranjang saya'

Yogurt berbasis susu favorit

“Ketika saya membuat toko kelontong, saya selalu mengambil wadah yogurt Yunani Polos Organik Stonyfield-tidak hanya karena menawarkan berbagai budaya hidup, tetapi tidak mengandung tambahan gula dan dibuat dengan bahan organik berkualitas berkualitas. Dengan 16 gram protein dan berton -ton mikronutrien penting, seperti kalsium, yogurt ini masuk Jadi banyak resep di dapur saya, ”kata Manaker.

Yogurt nabati favorit

Adapun yogurt berbasis nabati, Manaker mengatakan bahwa dia menyukai proyek forager yogurt susu anak-anak organik yang datang dalam kantong untuk membuatnya ramah anak (atau ramah orang dewasa, obvi). Apakah saya memata-matai go-gurt modern? "Meskipun dipasarkan untuk anak -anak, saya suka produk karena sangat mudah dimakan saat bepergian," katanya. Kemenangan untuk kita orang dewasa yang ingin membiarkan anak -anak batin kita menjalani kehidupan terbaik mereka.

“Yogurt telah menambahkan probiotik dan nutrisi bahwa beberapa yogurt bebas susu bisa hilang, seperti vitamin B12. Ini hanya memiliki cukup gula tambahan untuk membuatnya terasa enak tanpa membebani tubuh kita dengan barang -barang manis, dan sebenarnya memiliki beberapa serat dan protein di dalamnya juga, ”kata Manaker keluar. Nilai tambah besar lainnya adalah tidak memiliki warna atau bahan buatan. Sebaliknya, ia menggunakan bubuk kunyit (superhero anti-inflamasi) sebagai sumber warna alami.

Jadi, bagaimana tepatnya RD memilih yogurt terbaik untuk kesehatan usus?

1. Tetap berpegang pada yogurt dengan gula rendah

“Ketika saya memilih yogurt saya, saya mencoba memilih untuk mereka yang mengandung gula tambahan sesedikit mungkin. Karena buah adalah sumber rasa manis alami yang tidak mengandung gula tambahan, menggabungkan yogurt bebas gula atau bebas gula dengan beberapa buah beri, kiwi, pisang, atau memberikan dorongan rasa saya bersama dengan antioksidan, serat, dan nutrisi, "Kata Manaker.

2. Selalu beli yogurt yang kaya probiotik

Faktor penting lain yang dia cari adalah apakah yogurt mengandung budaya hidup, alias probiotik yang sehat dan sehat. “Tidak semua yogurt mengandung budaya hidup,” kata Manaker. Jadi, pastikan untuk memperhatikan apa yang ada di label. “Banyak yogurt yang stabil rak tidak memiliki budaya hidup, dan oleh karena itu mereka mungkin tidak mendukung kesehatan usus sama efektifnya dengan mereka yang memiliki bakteri hidup ini. Ada beberapa pilihan pendingin yang tidak mengandung budaya hidup juga. Saya selalu memastikan wadah menunjukkan bahwa itu berisi budaya hidup dan aktif untuk memastikan saya memicu usus saya dengan probiotik hidup, ”katanya. Dan FYI: Hitungan unit pembentuk koloni (CFU) yang tepat sebenarnya tidak penting.

3. Hindari produk dengan aditif yang tidak perlu

No-no lainnya dalam buku belanja yogurt manaker adalah aditif yang tidak perlu. “Saya selalu memilih yogurt yang bebas dari warna dan rasa buatan,” katanya.

4. Yogurt Yunani (dengan beberapa lemak) adalah cara untuk pergi ketika datang ke yogurt

“Saya suka bersandar pada yogurt Yunani, karena cenderung mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit gram gula tambahan. Memiliki sedikit lemak membantu membuat yogurt sedikit lebih memuaskan, dan itu membantu mengekang rasa lapar tak lama setelah makan yogurt saya. Beberapa data menunjukkan bahwa lemak susu dapat memainkan peran positif dalam mengurangi tekanan darah dalam situasi tertentu juga, ”kata Manaker.

Bagaimana yogurt nabati menumpuk melawan yogurt berbasis susu?

Sebagai permulaan, Manaker mengatakan bahwa yogurt berbasis tanaman dan susu dapat menjadi kapal untuk memicu tubuh dengan budaya hidup selama mereka termasuk dalam pemrosesan. Di sinilah dia menarik garis antara kesamaan. "Meskipun yogurt sapi perah dan nabati sangat berbeda, itu tidak berarti satu lebih baik dari yang lain. Pilih berdasarkan kebutuhan diet Anda sendiri, "katanya.

Sebagai permulaan, Manaker menjelaskan bahwa beberapa yogurt bebas susu bisa sangat rendah protein, yang mungkin diperhatikan orang dengan merasa lapar tak lama setelah memakannya. Dia juga mencatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu seperti susu, yogurt, dan kefir dapat menyeimbangkan komposisi mikrobiota usus. Penggalangan Peringatan dengan menyatakan bahwa bagi sebagian orang, makan makanan susu dapat mengakibatkan sembelit atau gas (atau reaksi alergi, jika Anda adalah seseorang yang sensitif terhadap susu atau laktosa), dan jika ini masalahnya, yogurt nabati adalah yang jelas adalah yang jelas yang jelas adalah yang jelas yang jelas adalah hal yang jelas adalah hal yang jelas adalah yang jelas yang merupakan hal yang jelas adalah hal yang jelas adalah hal yang jelas adalah yang nabati adalah yang nabati adalah hal yang jelas adalah yang nabati adalah yang nabati adalah hal yang jelas adalah The Plaburt. Pilihan terbaik untuk Anda.

"Terlepas dari apakah seseorang memilih yogurt susu atau nabati, varietasnya harus rendah gula tambahan, bebas dari bahan buatan, dan, yang paling penting, harus terasa enak," kata Manaker. Pada dasarnya, Anda benar -benar tidak bisa salah ketika memilih jenis yang tepat. (Fiuh.)

Cara Mendapatkan Manfaat Yang Menerbangkan Yang Paling usus dari Makan Yogurt

“Saat orang makan makanan kaya probiotik, saya suka mendorong mereka untuk makan sumber serat prebiotik pada saat yang sama. Serat prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna yang bertindak sebagai bahan bakar untuk bakteri yang menguntungkan. Jadi, pisang, gandum, dan apel yang sedikit kurang matang adalah semua sumber makanan prebiotik yang dapat dikombinasikan dengan yogurt untuk pukulan satu-dua di departemen kesehatan usus, ”kata Manaker. Semakin banyak Anda tahu!

Manaker juga ingin orang -orang menghindari membuat kesalahan umum ini saat memasak dengan yogurt: “Ingatlah bahwa banyak galur bakteri probiotik tidak dapat bertahan hidup melebihi 100 derajat Fahrenheit. Jadi, jika Anda menggunakan yogurt atau kefir dalam resep makanan yang dipanggang, ketahuilah bahwa Anda tidak dapat menuai semua manfaat dari makanan ini jika Anda menambahkan terlalu banyak panas, karena bakteri mungkin tidak layak setelah Anda menelan produk, "dia mengatakan.

Sekarang, di mana sendok terpercaya saya?

Mari kita bicara lebih banyak tentang yogurt, haruskah kita?