'Saya seorang peselancar Olimpiade dan ini adalah latihan inti saya'
Plus, Anda tidak memerlukan reformator atau mesin mewah lainnya untuk mendapatkan manfaat pilates. Ada banyak latihan tikar yang dapat Anda lakukan di rumah. Apakah Anda berharap untuk berselancar di suatu hari nanti, atau hanya bertujuan untuk inti super-solid untuk memberi daya pada Anda sepanjang hidup, lihat latihan yang benar-benar tubular (maaf) di rumah-rumah ini. (Dan jangan lewatkan rencana latihan Pilates selama seminggu untuk rejimen yang lebih rinci.)
Terus membaca untuk 4 latihan Pilates untuk kekuatan inti, sempurna untuk peselancar dan bukan penyerbu:
1. Jika Anda seorang pemula Pilates Total: Pilates 20 Menit untuk Pemula
Belum pernah mencoba Pilates sebelumnya? Instruktur Chloe de Winter membuat Anda dilindungi dengan latihan tikar pengantar yang bagus ini. Anda akan merasakan luka bakar saat Anda mempelajari seluk beluk pilates, termasuk beberapa gerakan penguatan inti yang hebat.
2. Jika Anda kekurangan waktu: 15 menit Latihan Matnes Pilates Full-Body
Latihan Pilates ini sangat cocok untuk dimasukkan saat istirahat makan siang Anda. Anda terutama akan menargetkan glutes dan inti Anda dengan urutan ini, tetapi seluruh tubuh mendapatkan cinta hanya dalam waktu singkat.
3. Jika Anda mencari BURN BODY FULL: Latihan Pilates Bodi Lengkap 25 Menit
Bawa komitmen Anda untuk Pilates ke tingkat berikutnya dengan latihan yang hebat dan seluruh tubuh ini. Anda akan membutuhkan pita resistensi, dua slider, dan tikar. (Opsional: handuk untuk menyerap keringat Anda.)
4. Jika Anda ingin menargetkan inti Anda: Latihan Inti Berdiri 10 Menit
Pilates untuk kekuatan inti bukan hanya crunch dan papan. Di sini, instruktur Pilates Brian Spencer menyediakan latihan inti berdiri yang cepat 10 menit yang secara mengejutkan menantang.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
