'Saya seorang ahli urologi, dan Anda harus mengikuti aturan kandung kemih 20 detik'
Karena mamalia lain didorong oleh kebutuhan biologis untuk kencing manusia, yang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor - aturan 21 detik memberikan garis dasar kandung kemih untuk mamalia yang lebih besar dari hamster. Para siswa akhirnya memenangkan hadiah IG Nobel 2015 untuk fisika untuk penelitian mereka - hadiah satir yang diberikan untuk penelitian yang bijaksana dan menyeluruh yang sedikit, yah, aneh.
Odd atau tidak, studi kebun binatang memberikan pedoman yang mudah diikuti untuk kesehatan kandung kemih. Jika kandung kemih Anda cukup penuh, perlu sekitar 21 detik untuk mengosongkan. Dr. Miller menyarankan untuk membulatkan hingga 20 detik demi kesederhanaan dan melacak untuk melihat di mana Anda berada di spektrum. Jika Anda menemukan bahwa Anda hampir selalu buang air kecil untuk secara signifikan lebih sedikit atau lebih dari 20 detik, pertimbangkan untuk memeriksa kebiasaan kandung kemih Anda: apakah Anda minum terlalu banyak air atau tidak cukup? Apakah Anda memberi diri Anda istirahat di kamar mandi yang cukup di siang hari? Atau apakah Anda menggunakan kamar mandi lebih dari yang Anda butuhkan karena itu satu -satunya tempat pribadi di rumah Anda? Jawaban Anda dapat membantu Anda mengubah kebiasaan kandung kemih Anda.
Mengapa kebiasaan kandung kemih penting
Biasanya, seperti yang diisi kandung kemih Anda, itu mulai mengembang seperti balon dan mengirimkan sinyal ke otak Anda saat tekanan semakin tinggi, seperti yang dijelaskan oleh fisioterapis Heba Shaheed untuk Ted-ed. Otak Anda juga berbicara dengan kandung kemih Anda, pada dasarnya mengatakan, “Hei, sekarang bukan saat yang tepat. Menjaga pintu air tetap tertutup." Kapan itu adalah waktu yang tepat (alias, saat Anda berada di toilet), Anda dapat membuka sfingter uretra Anda, yang bertindak sebagai pintu air itu. Tapi komunikasi kandung-otak ini bisa mulai berantakan saat Anda terlalu sering kencing atau jarang.
Katakanlah Anda adalah tipe orang yang begitu terkubur dalam pekerjaan mereka sehingga Anda lupa untuk bangun dan pergi ke kamar mandi. Tiba -tiba, ini 6 P.M., Dan Anda bergegas ke toilet untuk rilis 40 detik. Akhirnya, otak Anda akan mengabaikan sinyal "Kami Penuh", dan membentak kandung kemih Anda akan menjadi kebiasaan Anda.
Ini adalah syarat bahwa dr. Eisenbrown menyebut "kandung kemih perawat" atau "kandung kemih guru" karena itu umum dalam profesi ini. "Orang tidak bisa meninggalkan ruang kelas, atau mereka sedang bergeser, jadi mereka sengaja menunda pergi ke kamar mandi," katanya. Pengemudi truk jarak jauh dan pekerja shift mungkin juga memiliki masalah ini. Tetapi seiring waktu, secara kronis memperluas kandung kemih Anda akan menyebabkannya berhenti bekerja dengan benar, Dr. Kata Eisenbrown. "Ini lereng yang licin," katanya. “Kandung Anda menjadi sedikit lebih besar, lalu sedikit lebih besar, dan sedikit lebih besar.“Setelah bertahun -tahun ini, otot kandung kemih Anda kehilangan kemampuan untuk meregangkan dan akhirnya berhenti bekerja dengan benar, Dr. Kata Eisenbrown.
Sebaliknya juga bisa terjadi. Jika Anda menggunakan istirahat kamar mandi untuk bersantai, Anda mungkin lebih sering kencing daripada yang Anda butuhkan. Ini melatih kandung kemih Anda untuk memberi tahu otak Anda bahwa itu penuh saat tidak, Dr. Miller berkata. Akibatnya, Anda dapat mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif, yang melibatkan keinginan kuat untuk mengelupas bahkan ketika Anda tidak melepaskan banyak cairan. Dokter dapat meresepkan obat untuk kandung kemih yang terlalu aktif, tetapi mereka juga dapat menyarankan pelatihan kandung kemih, yang pada dasarnya melatih kembali komunikasi kandung kemih Anda.
Singkatnya: Aturan kandung kemih 20 detik membantu Anda memahami kebiasaan Anda sehingga Anda dapat membuat perubahan yang mendukung kesehatan Anda. "Itu sebabnya saya menyukainya," Dr. Miller berkata. “Karena Anda dapat mendidik diri sendiri ke dalam pola kesehatan yang baik."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
