Saya seorang psikoterapis, dan berikut adalah 4 cara keegoisan yang positif sebenarnya dapat meningkatkan hubungan

Jika menjadi satu dengan pengalaman Anda sendiri terasa tidak nyaman, pertimbangkan mengapa. Mungkin itu karena Anda terbiasa bertanya -tanya apa yang lain berpikir dan merasakan? Sistem saraf kita membenci orang yang tidak dikenal, jadi semakin kita duduk dengan pertanyaan “Apa yang terjadi Saya sekarang?"Semakin nyaman kita dapat bersama kita memiliki pengalaman, dan pada gilirannya, bertindak dengan cara yang menghormati apa yang kita inginkan.

2. Penasaran dengan kecenderungan tindakan hubungan Anda

Perhatikan jika Anda biasanya mengejar atau menghindari kedekatan, dan menentukan berapa banyak ruang yang ingin Anda ambil sendiri sebagai hasilnya. Sudah menjadi pengalaman saya sebagai terapis pasangan yang, terlepas dari identitas atau latar belakang Anda, sebagian besar pasangan jatuh ke dalam salah satu dari dua peran: pengejar atau penarikan.

Mereka yang merasa lebih cemas, seringkali pengejar koneksi, prihatin dengan kapasitas pasangan mereka untuk mengembalikan cinta yang mereka berikan dan karenanya lebih dari indeks tentang kebersamaan sebagai cara untuk melarikan diri dari perasaan sendirian dan ketakutan akan penolakan. Jika deskripsi ini beresonansi dengan Anda, dengan cara Anda sendiri mungkin terasa "egois" hanya karena tidak selaras dengan apa yang Anda pelajari diperlukan untuk mempertahankan koneksi.

Jika kecenderungan tindakan Anda adalah mengejar orang lain, saya mengundang Anda untuk menyalurkan energi itu dalam mengejar kepentingan diri Anda sendiri dan hal-hal yang membuat Anda merasa hidup yang tidak ada hubungannya dengan hubungan Anda. Untuk memelihara diri Anda tidak hanya membuat Anda berkenalan dengan imajinasi, fantasi, dan intuisi Anda, tetapi juga membantu mengubah dinamika relasional. Yaitu, jika Anda bukan orang yang mencari koneksi, itu menciptakan ruang bagi pasangan Anda untuk menjadi orang yang cemas tentang kedekatan.

3. Simpan rahasia untuk diri sendiri

Dalam masyarakat yang mendorong pengungkapan diri (alias media sosial), rasanya seperti kita melakukan sesuatu yang salah untuk menjaga hal-hal tertentu untuk diri kita sendiri. Namun, keinginan dan erotisme, yang diperlukan untuk hubungan yang sehat, berkembang dari hal yang tidak diketahui yang mendorong eksplorasi.

Saat memutuskan apa yang harus disimpan untuk diri sendiri, pertimbangkan perbedaan antara mencari privasi dan bersembunyi. Apakah Anda merahasiakannya agar lebih disukai dan lebih baik menghindari Perasaan gesekan yang diungkapkan dapat menyebabkan antara Anda dan pasangan Anda? Atau apakah Anda berbagi secara kompulsif karena Anda merasa berkewajiban untuk melakukannya dan Anda ingin melepaskan kecemasan Anda daripada duduk dengannya sampai Anda tahu nilai berbagi rahasia dalam hubungan tersebut?

Di mana pun Anda jatuh pada kontinum itu, pertimbangkan bahwa seluruh sifat kita tidak perlu didorong pada orang lain, tetapi kita masih bisa berbagi jika perlu.

4. Batas, batas, batas

Memprioritaskan ruang tidak memanjakan tetapi lebih merupakan tindakan pelestarian diri dan relasional. Batas adalah tempat yang bertemu: kita dapat mengaitkannya dengan mendorong orang pergi, tetapi dalam praktiknya, mereka benar -benar mengundang orang lain lebih dekat karena mereka membantu kita menjadi diri kita yang terbaik.

Untuk menetapkan batasan, kita harus berkenalan dengan gagasan bahwa kita memiliki batasan. Mulailah dengan memperhatikan bagaimana batasan muncul dalam tubuh Anda-apa sensasi atau keyakinan yang muncul saat Anda mulai merasakan seperti apa rasanya ketika Anda tidak ingin memberi atau menjadi apa yang orang lain ingin Anda berikan atau menjadi?

Ketika Anda mengatakan tidak kepada orang lain, Anda mengatakan ya pada diri sendiri: gairah, sensualitas, dan kreativitas Anda. Kapasitas Anda untuk terhubung dengan bagian -bagian diri Anda secara langsung berkorelasi dengan kemampuan Anda untuk terhubung dengan orang lain dan menjunjung tinggi hubungan yang sehat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.