'Saya seorang psikolog, dan ini adalah manfaat dari mengambil media sosial dengan cepat'

Suasana hati Anda juga dapat anjlok setelah penggunaan media sosial karena perasaan yang mengganggu bahwa menggulir selfie belum tentu penggunaan terbaik dari petak -petak luas hari Anda. "Setelah menghabiskan banyak waktu di media sosial, beberapa orang akan merasa mereka telah membuang waktu, dan ini benar -benar akan membuat suasana hati mereka lebih buruk," kata Dr. Vogel.

Cukuplah untuk mengatakan, mengambil jeda dari stan media sosial untuk menawarkan manfaat serius. "Media sosial cepat dapat menawarkan kelonggaran yang sangat dibutuhkan untuk tubuh, pikiran, dan semangat," kata Carla Marie Manly, PhD, psikolog klinis dan penulis dari Sukacita dari ketakutan. "Puasa dapat meningkatkan kepositifan, mengurangi kecemasan, dan meredakan perasaan depresi."

"Terputus dari gulungan highlight kehidupan orang lain bisa sangat membantu dalam membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan tentang kehidupan kita sendiri," -Sosial psikolog ERIN A. Vogel, PhD

Media sosial dengan cepat tidak hanya menghilangkan kemungkinan bagi perbandingan yang tidak sehat di dunia digital, tetapi juga dr. Manly mengatakan itu sebenarnya dapat menawarkan manfaat tambahan dari meningkatkan rasa diri yang positif. "Karena media sosial adalah salah satu pemicu utama dari apa yang telah saya ciptakan sebagai 'suara perbandingan beracun,' jeda dapat menyebabkan peningkatan harga diri," kata Dr. Jantan. Fomo mungkin juga menghilang, menambahkan dr. Vogel, yang juga dapat menyebabkan peningkatan suasana hati. "Terputus dari gulungan highlight kehidupan orang lain bisa sangat membantu dalam membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan tentang kehidupan kita sendiri," katanya.

Furthermore, without the constant distraction of notifications, you may find yourself upleveling your time-management skills, completing work that previously felt overwhelming, suddenly having time for neglected self-care practices, and just generally finding your daily life less stressful and hectic due to Waktu dan fokus yang ditemukan pulih dari penggunaan media sosial. "Ketika perhatian beralih ke arena lain, pergeseran-bahkan jika relatif sementara-dapat memberikan hasil yang mendalam," kata Dr. Jantan. "Tanpa media sosial sebagai gangguan eksternal, waktu dan energi dapat diputar ke dalam untuk fokus pada pertumbuhan dan pembangunan pribadi."

"Media sosial cepat tidak mengharuskan kita melepaskan diri dari satu sama lain; itu hanya menawarkan kesempatan untuk terlibat dalam cara yang berbeda, dan seringkali lebih bermakna,."Psikolog Klinis Carla Marie Manly, PhD

Selain keuntungan introspektif itu, manfaat keluar dari feed Anda termasuk membantu Anda berbelok ke luar. Saat keluar mungkin membuat Anda merasa terputus, keduanya DR. Jantan dan dr. Vogel bersikeras Anda dapat mengambil kesempatan untuk benar-benar menumbuhkan hubungan interpersonal Anda untuk menginvestasikan lebih banyak waktu berkualitas ke dalamnya-bahkan jika itu hanya melalui panggilan telepon. "Media sosial cepat tidak mengharuskan kita melepaskan diri dari satu sama lain; itu hanya menawarkan kesempatan untuk terlibat dalam cara yang berbeda, dan seringkali lebih bermakna," Dr. Kata Manly.

Adapun berapa lama puasa harus mendapatkan manfaatnya, DR. Vogel mengatakan tidak ada panjang yang dia rekomendasikan. "Setiap orang memiliki tingkat dasar penggunaan media sosial yang berbeda, jadi apa yang mungkin merupakan pengurangan yang benar -benar dramatis untuk satu orang mungkin bukan masalah besar bagi orang lain," katanya. Dengan mengingat hal ini, dia mengatakan yang terbaik adalah melihat penggunaan media sosial dasar Anda sendiri dan dan menetapkan tujuan yang realistis dan individual dari sana. Tetap saja, Dr. Manly merekomendasikan Anda untuk mencoba setidaknya tiga hari. "Setelah individu mengalami jeda tiga hari yang bermanfaat ini, rasa 'Saya bisa melakukan ini! Saya memegang kendali!'muncul, "katanya. "Puasa satu atau dua hari dapat membuat seseorang merasa kurang diberdayakan dan diisi ulang dari istirahat penuh 72 jam."

Dan jika setelah absen, Anda kembali online untuk menemukan diri Anda segera merasakan toksisitas yang sama atau perasaan negatif yang mendorong istirahat, psikolog klinis Aimee Daramus, Psyd, mengatakan masalahnya mungkin bukan media sosial itu sendiri melainkan lingkaran online di mana Anda menjalankan. "Anda mungkin perlu membuat rencana media sosial baru sehingga Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan orang dan informasi yang mendukung kebutuhan Anda," katanya.

Dr. Daramus menyarankan untuk merenungkan apa yang ingin Anda lihat di feed Anda agar merasa "disegarkan dan didukung," dan kemudian mencoba membuat pengalaman Anda di sekitar mereka. Dia juga mencatat bahwa Anda mungkin perlu memblokir, bisu, atau tidak berteman dengan beberapa orang yang Anda ikuti untuk membuat pengalaman Anda secara keseluruhan lebih positif, atau menjauhi konten negatif. "Ganti hal -hal yang lucu, mengangkat, atau mendukung tujuan Anda," katanya.

Tidak ada yang mengatakan Anda juga tidak dapat mengadopsi kedua strategi. Anda mungkin ingin melakukan absen dan juga memangkas feed Anda sehingga ketika Anda kembali ke flip, penggunaan media sosial melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengisi cangkir Anda daripada mengosongkannya.

Dan dalam beberapa kasus, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar -benar memiliki sedikit keinginan untuk kembali ke media sosial setelah puasa. Terlepas dari tekanan apa pun yang mungkin Anda rasakan untuk melakukannya, ini belum tentu hasil terburuk (terutama saat kami memasuki Amerika yang baru divaksinasi). Sebagai dr. Manly berkata, "Istirahat dari media sosial bisa menjadi pengingat yang jelas bahwa ada dunia non-virtual yang liar dan indah yang menunggu untuk dieksplorasi."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.