7 Kesalahan yang Anda buat saat mencoba membuat pasangan Anda berkomunikasi dengan lebih baik

“Awalnya, Anda mungkin perlu meringkas dan mengulangi apa yang Anda dengar katakan saat Anda juga mencerminkan kembali emosi mereka,” tambahnya juga, ”tambahnya. Perhatikan ke mana pikiran Anda pergi ketika Anda mendengarkan pasangan Anda berbicara, dan mulai bekerja mengarahkan diri kembali ke pasangan Anda saat ini.

2. Membiarkan Bahasa emosional mengambil kursi pengemudi

“Ketika kita dipicu, kita sering tidak dapat berkomunikasi dengan jelas dengan cara yang kita inginkan untuk mengekspresikan diri,” kata Peykar. Kami sering mengkritik, membela, atau menyerang pasangan kami daripada menyatakan kebutuhan atau keinginan. Beri diri Anda ruang untuk merenung, menenangkan diri dan bergerak melalui emosi Anda sebelum Anda memulai percakapan dengan pasangan Anda.

“Jika percakapan pergi ke selatan, pisahkan dan berikan diri Anda 20 menit hingga 24 jam untuk menenangkan diri setelah Anda dipicu.”-Shirin Peykar, LMFT

"Jika percakapan pergi ke selatan, terpisah dan berikan diri Anda 20 menit hingga 24 jam untuk menenangkan diri setelah Anda dipicu," katanya. “Tapi, pastikan untuk menjelaskan bahwa Anda perlu waktu untuk turun dari emosi yang meningkat sebelum Anda dapat melanjutkan percakapan."

3. Menjadi defensif

“Masalah komunikasi umum lainnya adalah ketika kita menggunakan ketidaksepakatan untuk membuktikan poin kita daripada memahami perbedaan kita,” kata Peykar. Kami mencoba menjadikan pasangan kami berpihak pada kami sebagai cara untuk mencapai pengakuan dan validasi, tetapi pola pikir yang salah di sini.

“Daripada menggunakan komunikasi untuk membuktikan maksud Anda, fokuslah pada emosi yang Anda rasakan dan kebutuhan yang tidak terpenuhi,” katanya. Ungkapkan itu. Akan jauh lebih mudah bagi pasangan Anda untuk memvalidasi Anda saat Anda berbicara dari emosi. Bertujuan untuk memahami posisi, perasaan, dan kebutuhan pasangan Anda terlebih dahulu, dan minta imbalannya.

4. Menekan frustrasi Anda untuk menghindari konflik

Menekan perasaan tentang sesuatu yang dilakukan atau dikatakan oleh pasangan sebagai sarana untuk menghindari konflik adalah salah satu kesalahan komunikasi yang paling umum dalam hubungan. "Inilah yang berkontribusi pada mitra yang berkomunikasi dengan cara-cara pasif-agresif," kata Peykar.

“Kita perlu mengomunikasikan apa yang kita rasakan secara langsung, tetapi cara yang lembut sehingga kita bisa merasa seperti kita dapat mengambil ruang dalam suatu hubungan dan pasangan kita dapat mendengar kita,” katanya. Menekan atau menghindari konflik hanya membuat konflik lebih besar dan lebih sulit untuk diselesaikan dalam jangka panjang.

5. Mencoba memperbaiki masalah pasangan tanpa bertanya apa yang mereka butuhkan

“Ada kecenderungan umum untuk memberi tahu pasangan kami ketika mereka mengekspresikan emosi 'negatif' seperti kemarahan, kecemasan, atau kesedihan, dan kami mungkin merasa tidak nyaman dengan emosi ini sehingga kami mencoba menyelesaikannya,” kata Peykar.

Ini seringkali bukan yang mereka butuhkan. "Banyak waktu, kita hanya membutuhkan seseorang untuk mengatakan bahwa apa yang kita rasakan baik -baik saja dan bahwa kita memiliki hak untuk merasakan seperti yang kita lakukan," tambahnya. Tinggalkan pendapat Anda tentang bagaimana perasaan pasangan Anda atau apa yang dapat mereka lakukan tentang situasi dan sebaliknya fokus pada mereka.

Untuk membantu Anda dengan sukses melakukan ini, tanyakan pada pasangan Anda apa yang mereka butuhkan, apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan atau katakan, dan menawarkan pelukan. “Cara untuk menjadi nyaman dengan emosi yang sulit orang lain adalah dengan menjadi nyaman dengan kita sendiri,” katanya.

6. Tidak cukup berbagi dan diam

“Mitra yang kurang berkomunikasi-mereka tidak memberikan konteks atau detail yang cukup tentang keinginan, kebutuhan, batas-batas yang mungkin akan menjadi tantangan,” kata terapis dan terapis seks bersertifikat Jennifer Litner, LMFT, CST. Lebih baik ekstra ekstra ekstra tentang apa yang Anda maksud, jadi tidak ada dugaan yang membuka Anda untuk perjuangan komunikasi potensial. Kalau tidak, pasangan Anda banyak yang tidak mengerti apa yang sedang terjadi dan Anda kesal.

7. Berbicara atas satu sama lain

Gangguan selama komunikasi adalah bendera merah besar. “Ketika satu orang berbicara, paling efektif bagi pasangan lain untuk mendengarkan dan merenungkan apa yang dikatakan pasangan mereka,” kata Litner. Jadi, biarkan pasangan Anda membagikan apa yang perlu mereka katakan tanpa begitu cepat memotongnya.

Dan sekali lagi, buka telinga itu. Seperti yang dikatakan Litner, “Mitra yang meninjau kembali kata -kata mereka sendiri di kepala mereka ketika seorang pasangan berbicara mungkin kehilangan apa yang dikatakan pasangan lain."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.