Saya seorang pro tandu, dan ini adalah cara terbaik untuk mendekompresi pinggul yang selalu ketat

Meskipun rasanya sangat enak kapan saja, di mana saja, Crow sangat merekomendasikan untuk melakukannya sebelum latihan yang berfokus pada tubuh. "Anda harus melakukan penggantung kaki sebelum latihan tubuh bagian bawah untuk mengoptimalkan penyelarasan lumbo-pelvis, tetapi aman untuk dilakukan setiap hari," katanya. "Ini memberikan penghilang rasa sakit dengan memberikan traksi minimal pada sendi pinggul, dan gravitasi dapat digunakan untuk meningkatkan ruang sendi dengan aman di tulang pinggul sambil meningkatkan mobilitas pinggul saat dilakukan dengan benar."Perlu disarankan bahwa dia menyarankan untuk memeriksa dengan terapis fisik sebelum mencoba kaki menggantung untuk memastikan Anda tidak memiliki ketidakseimbangan atau bendera merah medis yang akan" kontraindikasi "langkah itu. Kalau tidak, Anda harus baik untuk digantung.

Untuk lebih banyak tips body-fretching, inilah panduan balerina tentang cara meregangkan kaki Anda. Dan inilah cara menggabungkan peregangan dan busa bergulir untuk kaki cair.