'Saya seorang terapis fisik, dan inilah cara saya melepaskan' otot stres 'saat duduk di meja'

Anda akan bekerja di kuadran: punggung dan bahu atas Anda, bek tengah dan inti Anda, dan tubuh bagian bawah Anda. Sementara otot stres Anda terletak di kuadran pertama, otot yang kencang atau terlepas di bagasi dan pangkalan Anda dapat memengaruhi postur tubuh Anda dan berkontribusi pada perasaan goblin secara keseluruhan itu.

Dr. Yu dimulai dengan serangkaian peregangan leher statis. Anda benar -benar ingin memegang ini selama 30 detik penuh untuk melihat keuntungan mereka dan merasa lezat melonggarkan.

“Otot -otot ini biasanya menjadi kencang saat kami bekerja di meja dan condong ke depan ke komputer,” Dr. Kata Yu. Peregangan yang dia bawa Anda lewat “adalah cara yang sangat bagus untuk melonggarkan otot -otot itu, membawa lebih banyak aliran darah, dan meningkatkan ekstensibilitas itu."

Anda akan pindah ke peregangan samping dan pembuka bahu dan dada, sebelum enggan ke depan di pinggul Anda untuk meregangkan glutes, pinggul, dan paha Anda. Dalam waktu kurang dari 10 menit, seri ini dapat membawa Anda dari bola stres ke tubuh yang diperpanjang dan diperkuat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.