'Saya pelatih peloton tapak, dan jurnal kebugaran membuat saya tetap dalam pelatihan saya'

2. Planner Run Day-Day, $ 20

Jika Anda seorang pelari, jurnal ini akan membantu Anda secara mental berdamai dengan semua jenis lari: euforia, rata -rata, dan yang mengerikan. Anda juga dapat melacak rute, kecepatan, dan cuaca untuk wawasan tentang apa yang membuat Anda melatih yang terbaik.

Berbelanja sekarang: Planner Run Day-Day, $ 20

3. Notebook spiral naskah yoga, $ 12

Setelah Savasana, meringkuk dengan buku catatan kosong ini dan merekam perasaan Anda. Apakah tubuh Anda mengencang dalam pose roda? Apakah Anda memaku handstand Anda? Apakah Anda tetap dengan napas untuk seluruh kelas?

Berbelanja sekarang: Notebook spiral naskah yoga, $ 12

4. Jurnal Pendakian, $ 13

Jika Anda telah melakukan sedikit batu besar dan memanjat olahraga di luar sejak pandemi dimulai, ambil jurnal kecil ini bersama Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk merekam nama rute serta nilai dan lokasi sebelum meminta Anda untuk menggambarkan pendakian itu sendiri.

Berbelanja sekarang: Jurnal Pendakian, $ 13

5. Jurnal jejak, $ 10

Sejak kita semua telah menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, jurnal hiking hanya tampaknya sesuai. Anda dapat mencatat di mana jalan setapak membawa Anda hari ini dan berapa mil yang Anda tutupi. Oh, dan Anda juga akan menemukan kutipan yang menginspirasi dan menginspirasi saat Anda melewati buku catatan ini.

Berbelanja sekarang: Jurnal jejak, $ 10

5 Ide Jurnal Kebugaran Untuk Membuat Anda Mulai Tidak peduli bagaimana Anda ingin pindah

1. Mulailah polos dan sederhana

Saat Anda menciptakan kebiasaan baru (seperti, katakanlah, memulai jurnal), para ahli cukup setuju bahwa langkah -langkah kecil adalah cara untuk pergi. Jadi saat Anda beralih ke halaman pertama di buku catatan Anda, tetap sederhana. Rekam apa WOTD Anda dan itu saja. Misalnya, "Saya akan menyelesaikan latihan treadmill 5-4-3-2-1 dengan kecepatan pemulihan 5.5 dan kecepatan ambang progresif yang dimulai pada 6.5."

2. Anotasi latihan Anda

Jika Anda merasa perlu untuk memperluas jurnal kebugaran Anda, Anda dapat mulai membuat anotasi latihan sesudahnya. "Jadi saya menuliskan latihan persis seperti yang ditentukan terlebih dahulu dan terutama, dan kemudian saya membubuhi keterangan itu. Jadi jika saya menabrak langkah, atau saya membahasnya, atau tidak menabrak jarak saya, maka saya tidak melakukannya. Dengan begitu, saya tahu apa latihan itu seharusnya dan seberapa baik saya menyelesaikannya, "kata Gentry. Poin bonus untuk melakukan langkah ini dalam pena warna yang berbeda.

3. Tulis peluru tentang bagaimana rasanya secara fisik terasa

Apakah hamstring Anda ketat selama deadlift Anda? Apakah Anda lupa kunyah Anda dan kehilangan energi di tengah jalan Anda? Gunakan ruang ini untuk merekam bagaimana perasaan tubuh Anda dari kepala hingga ujung kaki.

4. Titik peluru bagian emosional dari latihan

Selanjutnya, bangsawan suka merenungkan bagaimana latihan itu sendiri terasa. Jangan terlalu memikirkan langkah ini-biarkan pikiran Anda mengalir dan tidak memiliki harapan untuk apa yang mungkin muncul di halaman. Olahraga dapat menimbulkan banyak emosi, dan itu semua adalah bagian dari pengalaman. (Siapa pun yang pernah menangis dalam yoga panas dapat membuktikan fakta ini.)

5. Cobalah mengidentifikasi Mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan baik secara mental dan fisik

Sebagai langkah jurnal terakhirnya, Gentry kembali melalui entri dan mencoba untuk mencapai bagian bawah kram yang muncul atau perasaan besar yang terjadi di Mile Five. "Saya bisa mengatakan: 'Oke, itu terjadi karena Anda tidak melakukan pemanasan dengan benar' atau 'Anda merasa lelah karena Anda mengalami dehidrasi,'" kata Gentry. Jika rasa sakit non-fisik muncul, mungkin Anda dapat melacaknya kembali ke hari yang sulit di tempat kerja atau perubahan hidup yang menantang. Itu berarti bahwa Anda akan memahami diri sendiri lebih baik pada saat jam dimulai pada latihan berikutnya--bukan itu inti dari keringat di tempat pertama?

Sekarang! Mari kita berolahraga. Mulailah dengan sesa treadmill cepat ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.