'Saya seorang terapis gerakan, dan ini adalah 3 latihan sederhana yang saya lakukan untuk tenang ketika keluarga saya mendorong saya ke dinding'

Untuk itu, berikut adalah tiga latihan yang mengatur diri sendiri yang digunakan Hornthal untuk tenang saat dia merasa bersemangat. Dan sekarang, Anda juga bisa.

1. Menyingkir

“Sangat penting bagi saya untuk mendapatkan ruang pribadi, bernafas, berpikir, dan hanya menjadi,” kata Hornthal. “Ini memerlukan beberapa menit di kamar tidur saya, kantor, lemari, atau bahkan kamar mandi sendirian tanpa gangguan apa pun."

2. Temukan kaki Anda

Daripada mematuhi pepatah lama "meletakkan kaki Anda" ketika dia merasa stres, Hornthal melakukan yang sebaliknya untuk mendapatkan grounded. “Saya memastikan untuk meletakkan kaki saya dengan kuat di lantai atau permukaan yang kuat untuk mempertahankan koneksi dengan diri saya sendiri, terutama ketika orang lain menuntut atau mengharapkan hal -hal dari saya,” katanya. “Penting untuk 'berdiri di tanah' dan 'berdiri di atas kedua kaki saya sendiri.'"

3. Berbaring

Sama menyenangkannya dengan dikelilingi oleh orang yang dicintai, berada dalam jarak dekat dengan begitu banyak orang juga bisa merasa kewalahan dengan tubuh Anda. Dalam hal ini, penting untuk membiarkan diri Anda mengambil ruang.

“Ketika saya dikelilingi oleh banyak orang, mudah bagi tubuh saya untuk menjadi lebih terbatas dan menyempit,” kata Hornthal. “Peregangan, menguap, dan mencapai memungkinkan saya untuk mempertahankan ekspansi di tubuh saya, yang diterjemahkan ke pikiran terbuka. Ini juga membantu saya merespons daripada bereaksi terhadap keluarga saya."

Cobalah rutinitas peregangan ini satu sumur+penulis yang baik mengatakan terasa seperti minum secangkir teh chamomile: