5 cara untuk menemukan kegembiraan dalam berolahraga jika Anda benci berolahraga

3. Atur pakaian latihan Anda malam sebelumnya

Ini adalah satu lagi pergerakan Austin untuk bersemangat olahraga, dan dia hampir tidak sendirian dalam menganggapnya efektif. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 2.000 penonton gym reguler menemukan bahwa sembilan dari 10 responden sepakat bahwa mengenakan pakaian gym mereka membantu mereka merasa termotivasi untuk berolahraga ketika mereka tidak merasa siap melakukannya.

4. Jangan lakukan latihan yang tidak Anda sukai

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi berkat mentalitas "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan" yang meresapi budaya kebugaran begitu lama, banyak orang masih di bawah kesan bahwa berolahraga perlu merasa hukuman untuk menjadi efektif, dan itu sama sekali tidak benar. Anda lebih cenderung berpegang pada jangka panjang rutin kebugaran jika Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai di tempat pertama.

5. Ubah latihan gerakan Anda menjadi latihan syukur

“Saat Anda mengganti perspektif berolahraga untuk merasa baik, semuanya berubah-itu adalah pola pikir,” kata Austin. Coba ganti proses pemikiran Anda ke, "Saya bisa berolahraga," dan "Saya bisa menggerakkan tubuh saya," bukannya, "Saya harus melakukannya."Mampu merasa bersyukur meningkatkan kebahagiaan kita secara keseluruhan, menurut sains.