Saya seorang psikoterapis cinta modern, dan berikut adalah 3 tips untuk berurusan dengan pasangan yang cemburu

Lia Love Avellino, LCSW, adalah seorang psikoterapis relasional yang berspesialisasi dalam cinta modern. Dia percaya bahwa hubungan yang mendalam dan disengaja adalah balsem untuk penyembuhan, dan bahwa kita semua memiliki apa yang kita butuhkan di dalam diri kita untuk menemukan jalan kita. Di sini, dia memberikan saran hubungan untuk membuka pikiran dan mengubah perspektif.

Cinta lia sayang,

Pacar saya cemburu dan paranoid tentang saya yang tertarik secara romantis dan seksual terhadap orang lain. Dia ingin tahu apa yang saya lakukan setiap saat, dan merasa cemas jika saya tidak menanggapi teksnya atau melihat wanita lain. Saya menemukan ini semua tidak rasional dan itu membuat saya menjadi lebih rahasia, meskipun saya tidak melakukan kesalahan. Saya hanya ingin menghindari mengangkati dia lagi, jadi saya menahan. Saya mencintainya, tetapi kepemilikannya benar -benar tidak menarik bagi saya. Ide apa pun untuk bagaimana menangani pasangan yang cemburu saat Anda belum melakukan kesalahan?

Sungguh-sungguh,

Jatuh cinta tapi muak

***

Sayang dalam cinta tapi muak,

Salah satu alasan kecemburuan sangat sulit untuk diatasi adalah karena emosi itu sendiri bukan masalah, tetapi bagaimana kita bereaksi terhadapnya membuat Masalah utama. Kedengarannya seperti apa yang membuat Anda "muak," bukanlah perasaan pacar Anda, tetapi bagaimana perasaan itu mengakibatkan usahanya untuk membelok ke jalur otonomi Anda dan mengendalikan perilaku Anda.

Terkadang ketika kita merasa terancam, kita mencoba mengendalikan dunia di sekitar kita untuk mengelola rasa tidak aman di dalam diri kita. Dan sementara saya benar -benar memvalidasi bahwa ini adalah strategi yang mungkin membahayakan hubungan, itu tidak membebaskan Anda dari melihat bagian yang Anda mainkan dalam apa yang mungkin membuat Anda muak. Mengingat bahwa Anda adalah orang yang menulis tentang kesusahan Anda, saya akan berbicara milikmu tanggung jawab dalam mengambil tindakan.

Terkadang ketika kita merasa terancam, kita mencoba mengendalikan dunia di sekitar kita untuk mengelola rasa tidak aman di dalam diri kita.

Dalam hubungan kami, kami berharap orang lain akan mengubah perilaku mereka untuk meringankan rasa sakit atau penderitaan kami. Tetapi karena Anda tidak dapat mengendalikan pacar Anda atau perilakunya, Anda harus melihat peran Anda dalam polanya. Jika kita mencapai kebuntuan berulang kali atau mengalami konflik yang sama, kita dapat menganggap dinamika sedang diciptakan bersama, dan jika Anda tidak mengubah peran Anda, tebakan saya adalah Anda akan terus merasa macet dan muak. Menjelajahi bagaimana perasaannya berpotensi melibatkan Anda bisa menjadi hal yang membantu Anda berurusan dengan pasangan yang cemburu.

Namun, pertama -tama, sedikit iri dalam hubungan, karena emosi sering disalahpahami: itu adalah sesuatu yang muncul ketika kita takut kehilangan seseorang yang sangat penting bagi kita. Saya masih ingat perasaan cekung pertama kali saya melihat mantan kuliah saya dengan pacar barunya. Atau ketika saya menjadi seorang ibu dan melihat teman -teman lajang saya bermain -main di dunia, sementara itu saya dirantai ke sofa, menyusui dan kelelahan.

Kecemburuan juga dapat berfungsi sebagai tanda bahwa seseorang memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi dalam hubungan, dan mereka tidak tahu bagaimana memiliki dan mengekspresikan kebutuhan ini. Budaya kita memberitahu kita untuk menanggapi emosi negatif dengan menghancurkannya, mengabaikannya, atau menyangkal mereka-tetapi itu sebenarnya ketika kita semakin dekat dengan mereka bahwa mereka melonggarkan cengkeraman mereka. Faktanya, sering kali kualitas dikodekan sebagai negatif yang, ketika diselidiki, memiliki harta tersembunyi yang paling berharga.

Inilah cara menangani pasangan yang cemburu dan melindungi hubungan Anda

1. Bergerak menuju kecemburuan daripada menjauh darinya

Saya dapat melihat Anda tidak menyukai tanggapan pacar Anda terhadap kecemburuannya, dan karena itu mungkin mencoba menjauhkan diri dari itu. Tapi bagaimana jika Anda melakukan yang sebaliknya?

Pertimbangkan saat Anda mengalami kecemburuan. Bagaimana rasanya khawatir tentang sesuatu yang berisiko? Apa yang pada akhirnya membuat Anda merasa aman atau peduli yang memungkinkan Anda untuk bekerja melalui emosi?

Anda mungkin juga ingin mengetahui lebih banyak tentang kecemburuan pacar Anda: apa yang memicu itu? Apakah dia memiliki pengalaman kepercayaannya dikhianati di masa lalu yang mungkin timbul di masa sekarang? Apa yang paling dia takuti akan terjadi jika dia tidak mengendalikan perilaku Anda? Semakin banyak ruang yang dapat Anda ciptakan untuk membicarakan pengalaman hidup Anda dan bagaimana mereka telah membentuk Anda, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk menyembuhkan luka yang mungkin membuat Anda terjebak dalam lingkaran pelanggaran/pertahanan ini.

2. Terbuka untuk kerentanan dan strategi kelangsungan hidup pasangan Anda dengan berbagi sendiri

Kita semua memiliki kerentanan dan strategi kelangsungan hidup untuk melindungi kerentanan itu agar tidak terpapar. Strategi bertahan hidup mungkin terlihat seperti memukul, mencoba mengendalikan, menggerakkan mata, atau menjadi defensif. Seringkali strategi kelangsungan hidup kami memicu kerentanan pasangan kami, dan karena itu strategi kelangsungan hidup mereka sendiri. Persatuan hanya dapat terjadi ketika kedua belah pihak menjatuhkan penjaga mereka, jadi mari kita bantu Anda dan pacar Anda melakukan ini.

Mungkin kerentanan pacar Anda adalah penolakan atau tidak dapat dicintai. Jika ini masalahnya, dia mungkin menutupinya dengan strategi kontrol bertahan hidupnya. Ini kemudian ini meningkatkan strategi kelangsungan hidup Anda-mungkin "memperbaiki" masalahnya dengan menyangkal kenyataannya?

Seringkali strategi kelangsungan hidup kami memicu kerentanan pasangan kami, dan karena itu strategi kelangsungan hidup mereka sendiri. Persatuan hanya bisa terjadi ketika kedua belah pihak menjatuhkan penjaga mereka.

Terlepas dari spesifiknya, mungkin bermanfaat untuk dipertimbangkan: Bagaimana Anda melindungi diri saat Anda merasa dikritik atau diserang? Apa kerentanan yang mungkin berada di bawah strategi perlindungan Anda? Sudahkah Anda menyatakan bagaimana rasanya ketika Anda dituduh melakukan hal -hal yang tidak Anda lakukan? Apakah ini mengingatkan Anda tentang aspek apa pun dari masa lalu Anda?

Pertimbangkan bagaimana Anda bisa menceritakan bagian cerita Anda ini daripada mencoba meyakinkannya untuk tidak merasakan apa yang dia rasakan atau meyakinkannya bahwa tidak ada yang terjadi. Lagipula, tugasnya untuk meyakinkan dirinya sendiri. Biasanya ketika kami merasa dituduh, kami mencoba meyakinkan yang lain bahwa keyakinan atau perasaan mereka tidak rasional untuk membuatnya hilang, tetapi ini hanya meningkatkan emosi mereka.

Dengan menjadi lebih transparan tentang milikmu pengalaman, daripada mencoba membela diri, Anda tidak mencoba memperbaiki situasi, tetapi sebaliknya menawarkan kemungkinan untuk bersamanya dengan cara baru.

3. Buat cerita baru bersama

Saat kita bertentangan, kita sering terjebak dalam konten dan lalai untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi di antara kita. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kita terburuk dalam mendengarkan orang -orang yang paling kita cintai. Ini mungkin karena keyakinan bahwa kita sudah bisa memprediksi apa yang akan mereka katakan.

Daripada melihat kebutuhan untuk belajar bagaimana menangani pasangan yang cemburu karena apa yang akan menyelamatkan hubungan Anda, pertimbangkan kesempatan yang Anda miliki untuk mengajukan pertanyaan baru yang memperoleh cerita baru. Pasangan yang ongkos yang terbaik bukanlah yang sama atau memiliki kesamaan, melainkan yang menegosiasikan perbedaan mereka dengan rasa hormat dan keingintahuan yang mendalam.

Dengan hati-hati,

Lia Love

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.