'Saya seorang spesialis hormon, dan ini adalah 8 item yang tidak bisa saya beli dari Trader Joe's'

Menjaga hormon Anda seimbang sangat membantu untuk PMS atau masalah periode, tetapi hormon menjalankan pertunjukan untuk banyak aspek utama kesehatan umum. Ketika datang untuk makan untuk hormon seimbang, ada baiknya memastikan makanan Anda memeriksa semua kotak secara bergizi, tetapi tidak ada yang ingin jatuh ke dalam kebiasaan makan hal yang sama berulang kali.

Salah satu hal yang saya sukai dari Trader Joe's adalah bahwa selalu ada item terkenal-media yang ingin Anda periksa. Masukkan Paige Lindgren, seorang spesialis hormon bersertifikat, yang juga penggemar berat TJ. Dia membagikan picks trader hormon-sehat favoritnya dalam seri video multi-bagian (begitu banyak produk yang harus dibahas, begitu sedikit waktu!) di Tiktok.

@paigelindgren trader joes hormon favs sehat ?? #traderjoeshaul #traderjoes #hormonehealth #healthyfood #traderjoesfinds #groceryhaul #hormonelah

Tapi sebelum Anda lari ke Trader Joe's, pertama-tama dapat mengetahui beberapa faktor kunci yang dicari oleh spesialis hormon saat menjelajahi makanan yang sehat hormon. "Saya sarankan menghitung warna dan nutrisi, bukan kalori," kata Lindgren. "Makanan dan camilan harus menyeimbangkan gula darah. Ini berarti memiliki semua makanan dan makanan ringan mengandung protein berkualitas, lemak berkualitas, dan serat."Ini adalah nutrisi utama Lindgren untuk diet hormon-kesehatan:

• Protein (irisan ayam, kalkun, ayam rotisserie, burger kalkun beku)
• Lemak berkualitas (alpukat, minyak zaitun)
• Serat (sayuran, beri, biji)
• Antioksidan dan vitamin (buah, sayuran)

8 Hormon-Healthy Trader Joe's menemukan bahwa spesialis hormon mencintai

Payudara kalkun oven organik - $ 6.00

Ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak ayam, ikan, atau bahkan merebus telur, daging deli bisa berguna karena tidak membutuhkan pekerjaan persiapan. Tapi makanan siap saji tidak selalu memiliki perwakilan yang baik di dunia nutrisi, berkat banyak aditif dan bahan yang dipertanyakan.

Ini tidak terjadi dengan temuan TJ ini, kata Lindgren. Dia menunjukkan dalam video Tiktok bahwa jenis daging deli ini memiliki "cap persetujuan," karena hanya mengandung bahan kalkun dan garam. “Protein sangat penting untuk kesehatan hormon yang baik,” katanya. “Protein secara langsung mempengaruhi pelepasan leptin dan ghrelin, yang merupakan hormon yang mengendalikan nafsu makan dan asupan makanan."

Berbelanja sekarang

Organic Coconut Smoothie - $ 3.00

Smoothie kelapa Trader Joe adalah campuran krim kelapa dan air kelapa yang dihaluskan menjadi minuman yang mirip dengan alt milks. Anda dapat menambahkannya ke smoothie buah, kopi, teh, atau meminumnya apa adanya jika Anda menyukai kelapa.

Lindgren menyukai minuman karena ini merupakan sumber lemak yang baik dan secara alami dapat mempermanis minuman lain seperti matcha atau kopi. “Mengkonsumsi lemak sehat di setiap makan akan memicu pelepasan hormon yang membantu Anda merasa puas,” katanya. “Lemak sehat diperlukan untuk membantu tubuh dalam banyak fungsi penting, termasuk otak dan sistem saraf.“Selain kelapa, dia mengatakan lemak pendukung favoritnya adalah minyak zaitun, minyak alpukat, alpukat, dan ghee.

Berbelanja sekarang

Crispbread Norwegia bebas gluten - $ 4.00

Crispbread Norwegia ini adalah ancaman rangkap tiga nutrisi karena mengandung serat, protein, dan merupakan "kendaraan yang sempurna untuk topping," menurut Lingdren. Cara favoritnya untuk makan renyah adalah atasnya dengan hummus, arugula, tomat, dan garam dan merica. “Ini adalah camilan yang sempurna untuk keseimbangan hormon karena ada serat dan protein [dari crispbread], dan lemak dari hummus,” katanya.

Berbelanja sekarang

@paigelindgren camilan harian saya saat pukul 15:00 hit #glutenfree #traderjoes #healthysnack #hormonalance #easyrecipe ♬ suara asli - paige lindgren

Sup sayuran lentil organik - $ 2.00

Untuk stapel dapur yang ramah hormon, sup lentil-veggie ini berguna. Ini memiliki beberapa protein, mengandung serat, dan membuat makan malam atau makan siang yang mudah saat Anda diikat untuk waktu, menurut Lindgren.

Berbelanja sekarang

Blueberry organik

Lingdren adalah penggemar blueberry (yang tidak, tbh) karena mereka adalah buah glikemik rendah. Glikemik rendah berarti lebih mudah pada gula darah, yang juga merupakan prioritas dalam hal keseimbangan hormon. Lindgren suka menambahkannya ke mangkuk yogurt untuk sarapan, tetapi cara menggunakan blueberry cukup banyak tanpa batas.

Campuran Selada Mentega Organik - $ 3.00

Saat Anda mengambil romaine tua yang sama, kangkung, atau campuran musim semi tetapi siap untuk mencampur sayuran Anda, mengapa tidak mencoba selada mentega? Itu juga kebetulan menjadi pick greens favorit di TJ's. Meskipun rasanya tidak seperti mentega (kita bisa bermimpi), ia memiliki rasa yang hampir gila atau krim yang mengangkat salad apa pun. Anda juga dapat menggandakannya sebagai bungkus dan menggulungnya dengan kalkun dan alpukat atau keju.

Salmon Asap Tertangkap Liar

Dikemas dengan lemak sehat, protein, dan vitamin D, salmon asap memeriksa banyak kotak nutrisi hormon-kesehatan. Plus, rasanya luar biasa. “[Salmon asap] sangat bagus untuk roti panggang alpukat untuk camilan seimbang atau untuk sarapan,” kata Lindgren.

Lentil kukus - $ 3.00

Lentil kukus dari Trader Joes ini menyelamatkan Anda dari langkah memasak dan secara mengejutkan lezat dan serbaguna. Mereka disiapkan dengan beberapa bumbu dan garam, membuatnya pada dasarnya siap untuk makan seperti halnya untuk sisi, pada salad, atau dengan bruschetta-yang mengatakan lindgren adalah cara untuk memakannya. Dia menunjukkan bahwa mereka adalah camilan yang ideal (dan bahkan membuat saus yang baik) karena keduanya memiliki protein dan serat yang ramah hormon.

Berbelanja sekarang