'Saya seorang ahli persahabatan, dan 5 tips ini dapat membantu Anda menangani oversharing yang layak'

Yang mengatakan, ketika ada teman yang mengungkapkan apa yang Anda anggap terlalu banyak detail, Anda mungkin merasa tidak nyaman sebagai hasilnya, yang tidak akan bermanfaat bagi persahabatan Anda. Dengan mengingat hal itu, baca terus untuk belajar bagaimana menangani ketika teman -teman yang berlebihan membuat Anda merasa sangat tidak nyaman.

5 langkah untuk berurusan saat teman Anda berlebihan

1. Jelas Batas Anda

Sebelum berdiskusi, periksa dengan diri Anda sendiri untuk terlebih dahulu menentukan apa yang ingin Anda bicarakan dengan teman Anda, dan apa yang Anda lebih suka mereka simpan sendiri. “Itu tidak harus begitu mutlak,” kata Dr. Franco, menambahkan bahwa Anda tidak perlu meminta teman untuk berhenti berbagi sepenuhnya, tetapi hanya memastikan “level apa yang Anda nyaman dengan mereka berbagi."

2. Menilai apakah oversharing mungkin bersifat sementara

Misalnya, Dr. Franco menyarankan mempertimbangkan apakah oversharing mungkin “karena mereka hanya mengalami sesuatu pada saat ini yang dapat kita harapkan akan lewat."Meskipun demikian, itu masalahnya, itu tidak dimaksudkan untuk berfungsi sebagai izin untuk melanggar berlebihan. Sebaliknya, mengetahui hal ini dapat membantu Anda memahaminya sementara, yang dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman.

Jika Anda merasakan bahwa oversharing teman Anda, pada kenyataannya, sementara, bisa lebih mudah untuk bermurah hati karena Anda tahu ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan tidak akan bertahan selamanya, tambahkan DR. Franco.

3. Gunakan pernyataan "i"

Karena oversharing seorang teman mungkin sangat datang dari tempat yang rentan, setelah memutuskan untuk membagikan batasan Anda, "Anda ingin menjadi sangat halus," dalam pengiriman Anda, kata Dr. Franco. Ketika Anda menggunakan pernyataan "I" untuk membagikan apa yang Anda rasakan, Anda membiarkan pihak penerima tahu bahwa ini tentang Anda, dan tidak harus tentang tindakan atau pilihan mereka dalam berbagi.

4. Beri tahu teman Anda apa yang nyaman Anda diskusikan

Setelah Anda tahu apa yang Anda bicarakan dengan nyaman, komunikasikan batas -batas itu dari tempat cinta, dengan tujuan untuk menyehatkan persahabatan. Dr. Franco menyarankan untuk mengatakan sesuatu seperti, “Teman, saya benar -benar ingin Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Dan saya tahu bahwa saya tidak akan selalu berada di tempat di mana saya dapat menawarkannya, jadi saya bertanya -tanya apakah kami dapat membawa lebih banyak teman untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan dukungan itu."

Dr. Levine menambahkan bahwa, “Jika teman Anda cenderung melampaui, penting untuk memberi mereka umpan balik dan memberi tahu mereka apa yang tidak ingin Anda ketahui atau dengar."Jika Anda menetapkan batas ini dan oversharing berlanjut," Anda mungkin perlu mundur dari persahabatan, "tambah Dr. Levine.

5. Tunjukkan jika privasi orang lain mungkin terlibat

Teman -teman oversharing juga bisa bermasalah ketika “mengkompromikan privasi orang ketiga,” kata Dr. Levine. “Misalnya, menumpahkan detail intim dari kehidupan seks Anda mungkin lebih dari yang dibutuhkan atau ingin didengar teman Anda; Ini juga mungkin merupakan pelanggaran kepercayaan vis-à-vis pasangan Anda dalam hal Anda berbagi sesuatu yang mereka lebih suka menjaga pribadi."

Anda mungkin tidak ingin keluar dari gerbang yang menuduh teman Anda melanggar melanggar privasi seseorang, tetapi Anda bisa mencoba yang sederhana, “Apakah Anda baik -baik saja dengan Anda memberi tahu saya ini?“Jika itu yang Anda coba buat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.