'Saya ahli kesehatan gigi, dan ini adalah rutinitas kesehatan oral 6 langkah saya'

Jika Anda seorang manusia, rutinitas kesehatan mulut Anda mungkin adalah kebiasaan tertua Anda. Dua kali sehari Anda menyikat gigi dan Anda sama sekali benang setiap malam… benar? Jika Anda sudah beroperasi dengan autopilot sejak itu, yah, selamanya, Saatnya melihat kedua bagaimana Anda mempraktikkan perawatan diri lisan. Untuk mengajari Anda tips dan trik baru, Whitney Rose Difoggio, RDH, seorang ahli kesehatan gigi terdaftar dan pendiri saluran YouTube, Teeth Talk Girl, menawarkan untuk berjalan melewati paginya Dan rutinitas kesehatan mulut malam hari. Ini adalah voyeurisme gigi yang terbaik.

Sebelum kita masuk ke rutinitas Difoggio, kata cepat tentang mengapa dua pilar utama kesehatan gigi-Ie, flossing dan menyikat-bahkan materi di tempat pertama. (Hai! Dasar -dasar itu penting.) Menyikat gigi dua kali sehari membantu menghilangkan gigi dan plak: bahan putih dan norak di gigi Anda yang mengandung bakteri yang berbahaya bagi enamel Anda."Akhirnya, asam dapat memecah enamel gigi, menyebabkan rongga. Plak yang tidak dihilangkan juga dapat mengeras menjadi tartar, membuatnya lebih sulit untuk menjaga gigi tetap bersih, "menurut Mayo Clinic. "Penumpukan tartar pada gusi Anda menyebabkan peradangan yang menyebabkan penyakit gusi."Flossing, sementara itu, membantu memperlambat timbulnya penyakit gusi dengan semakin membersihkan mulut bakteri dan menghentikan perkembangan gingivitis, bau mulut, dan peradangan.

---

Ahli dalam artikel ini

• Whitney Difoggio, RDH, ahli kesehatan gigi terdaftar dan pendiri YouTube Channel, Gigi Talk Girl dan TeethTalkgirl.com

---

Perlu diingat bahwa mulut yang sehat adalah investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. "Menghapus bakteri mengangkat beban dari sistem kekebalan tubuh Anda, memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengirim sumber daya ke tempat lain," Chris Strandburg, DDS, Dokter Gigi dan Juru Bicara Waterpik, yang sebelumnya dikatakan Well+Good. "Ketika tubuh Anda terus -menerus melawan bakteri ini, sistem kekebalan tubuh Anda dikenakan pajak, peradangan terjadi, dan ini dapat memiliki efek domino pada kesehatan Anda secara keseluruhan."

Sekarang Anda tahu mengapa kesehatan mulut Anda layak Menjadi kebiasaan penting nomor satu, saatnya untuk mendapatkan spesifik rutinitas Difoggio. Pastikan Anda juga berkonsultasi dengan dokter gigi tentang rutinitas apa yang tepat untuk Anda.

Rutinitas Kesehatan Mulut Hygienist Gigi

1. "Hal pertama yang mutlak yang saya lakukan di pagi hari adalah mengambil penjaga malam dan penahan saya dan membersihkannya," kata Difoggio. "Saya menggunakan sabun dan air dengan sikat gigi lembut, tetapi tergantung pada jenis penahan atau jenis penjaga malam yang Anda miliki, dokter gigi Anda mungkin memiliki instruksi yang berbeda untuk Anda tentang cara membersihkannya. Jadi selalu ikuti instruksi mereka."Dia meninggalkan case punggawa dan penjaga malamnya terbuka sehingga mereka bisa mengering di siang hari.
2. Selanjutnya adalah menyikat! "Saya menyikat dengan sikat gigi listrik saya sebelum sarapan," kata ahli kesehatan gigi.
3. Ketiga, DiFoggio mengeluarkan pengikis lidahnya. "Pengikis lidah sangat bagus untuk digunakan, terutama di pagi hari, untuk mendapatkan semua napas pagi itu dari lidah Anda," katanya.
4. "Selanjutnya, saya bilas dan kemudian menggunakan kuas interdental saya. Mereka super cepat dan saya merasa sangat membantu untuk digunakan di pagi hari tepat ketika Anda bangun, terutama bagi kita yang mendapatkan plakat berat dan tartar menumpuk di gigi depan bawah, "kata DiFoggio.
5. Dia kemudian membilas mulutnya, melembabkan, pergi ke sarapan.
6. "Setelah sarapan, saya kembali ke kamar mandi untuk menyikat (jika setidaknya 30 menit setelah makan). Anda tidak ingin menyikat segera setelah makan dan harus menunggu setidaknya 30 hingga 60 menit. Ini karena menyikat terlalu cepat dapat merusak enamel Anda saat itu dalam keadaan melemah dari asam dari makanan tempat Anda baru saja, "kata Difoggio. Jika dia tidak punya waktu untuk menunggu selama 30 menit, dia hanya akan membilas mulutnya dengan air dan obat kumur anti rongga.

Rutinitas Kesehatan Mulut Hygienist Gigi

1. "Untuk malam hari, saya menyikat menggunakan sikat gigi elektrik saya. Saya menyikat dengan pasta gigi apa pun yang saya miliki selama itu mengandung fluoride. Saya belum bilas dengan air yang belum saya lakukan adalah meluangkan pasta gigi. Saya kemudian membersihkan sikat gigi elektrik saya dengan membilasnya saat dihidupkan, "kata Difoggio.
2. Ini malam hari dan itu berarti ... flossing! Karena DiFoggio belum membilas mulutnya, masih ada pasta gigi di giginya. "Idenya adalah bahwa benang menyebar pasta gigi ke atas dan ke bawah di antara gigiku," katanya. Bicara tentang tip pro.
3. "Lalu, saya akan menggunakan pengikis lidah saya. Pengikis lidah yang saya gunakan memiliki bulu karet dan pengikis di belakang sehingga keduanya menyikat dan menggosok lidah Anda, "kata Difoggio.
4. Sekarang, Difoggio adalah Akhirnya siap bilas dan berkumur dengan air. "Saya suka menggunakan air super hangat untuk dikenakan untuk membantu mencegah batu amandel dan mengeluarkan lendir dari tenggorokan saya," katanya, mencatat bahwa itu adalah Sebenarnya disarankan untuk meninggalkan pasta gigi di gigi Anda, tetapi dia lebih suka berkumur dan bilas.
5. Setelah itu, Difoggio suka menggunakan kuas interdental atau benang airnya. "Di malam hari saya tidak menggunakan sikat interdental, saya akan air flosser. Sementara beberapa orang perlu menyirami benang harian-terutama mereka yang menderita gingivitis atau penyakit gusi-saya masih menyukainya dan siapa pun dapat memperoleh manfaat darinya, "katanya.
6. "Menjelang akhir, saya melakukan obat kumur fluoride saya. Saya mencoba mengayunkan satu menit penuh, menurut instruksi. Setelah saya selesai membilas, saya akan meludahkannya dan tidak akan membilas dengan air setelahnya, "kata Difoggio. Dia mengenakan penjaga malamnya dan pengikutnya, dan pelembab bibirnya untuk terakhir kalinya. Lalu, bam, dia sudah selesai!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.