'Saya seorang ahli jantung dan instruktur kebugaran tari Bollywood, dan inilah mengapa menari adalah salah satu hal terbaik untuk kesehatan jantung'

Tidak yakin apakah Anda menari dengan intensitas sedang? Napas dan detak jantung Anda akan lebih cepat daripada saat Anda sedang istirahat, tetapi Anda masih dapat melakukan percakapan tanpa usaha yang berlebihan.

2. Menari dapat meningkatkan profil lipid Anda

Mari Bicara Tentang Kolesterol. Sebagai dr. Shere berkata, “Olahraga teratur, seperti menari, telah terbukti berdampak positif terhadap profil lipid Anda,” yang merupakan uji ahli jantung yang digunakan untuk mengukur berbagai jenis lemak dalam darah Anda.

Menurut DR. Shere, “Tarian aerobik kebiasaan dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein kepadatan tinggi (alias HDL, atau 'baik,' kolesterol) dan mengelola atau menurunkan kolesterol lipoprotein kepadatan rendah Anda (alias LDL, atau 'buruk,' kolesterol) Anda (alias LDL, atau 'buruk'.”LDL Kolesterol adalah jenis yang berkontribusi pada penumpukan plak di arteri Anda, yang sering menyebabkan penyakit jantung. Jadi apa pun yang berkurang itu adalah pilihan yang pasti kesehatan jantung.

3. Menari mengurangi stres

“Gejala kesehatan mental negatif seperti stres pasti berdampak pada jantung Anda,” kata Dr. Shere. “Sebenarnya ada bentuk gagal jantung yang dapat terjadi dari paparan jangka panjang hingga stres emosional yang melemahkan otot jantung."

Secara berkala meluangkan waktu untuk menari itu dapat membantu melindungi ticker Anda dari efek stres jangka panjang. Untuk manfaat maksimal, pilih gaya tari dan genre musik yang membuat Anda merasa bahagia dan santai.

4. Menari adalah untuk semua orang

“Menari tidak hanya membantu hati Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Dr. Shere, “Ini juga sangat menyenangkan."Terlepas dari minat, batasan waktu/keuangan, kemampuan, atau tingkat kebugaran fisik saat ini, ada penawaran tarian di luar sana yang akan sangat cocok untuk Anda.

“Ketika saya berbicara tentang olahraga dengan pasien saya, saya selalu memberi tahu mereka bahwa latihan 'terbaik' adalah sesuatu yang Anda nikmati dan dapat tetap konsisten dengan,” Dr. Shere menambahkan. “Jika Anda tidak akan menikmatinya, Anda tidak akan melakukannya. Menari tidak perlu ditakuti, dan itu bukan tugas. Rayakan kegembiraan mengekspresikan diri Anda melalui gerakan, dan nikmati manfaat kesehatan hati yang menyertainya."

Siap untuk mendapatkan alur Anda? Coba rutinitas tarian kardio 10 menit ini:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.