'Saya seorang guru balet, dan ini adalah cara memperbaiki 3 kesalahan postur umum'

2. Untuk membungkuk: duduk dengan tinggi olahraga

"Ini adalah cara terbaik balerina menjaga postur tubuh mereka sambil duduk di lantai atau di bangku saat mereka menunggu giliran mereka untuk menari. Latihan ini sangat bagus untuk saat Anda menggulir ponsel Anda atau duduk di komputer, "kata McCabe.

Bagaimana melakukan latihan tinggi yang duduk:

1. Duduklah di kursi dan jaga agar mata Anda sejajar dengan apa yang tepat di depan Anda.
2. Jaga agar bahu Anda rendah dan santai. Bayangkan ada pensil di antara pisau bahu Anda yang Anda coba pegang.
3. Libatkan perut Anda. Membayangkan otot -otot Anda mengencang tepat sebelum suatu benda mungkin menabrak perut Anda.

3. Untuk membungkuk: Berolahraga berdiri

"Berdiri tinggi tidak hanya membantu postur tubuh Anda, tetapi membuat Anda terlihat seperti orang yang paling percaya diri di ruangan itu, "kata McCabe. "Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan kapan saja Anda berdiri."

Bagaimana melakukan latihan berdiri:

1. Berdiri dengan kaki Anda enam inci terpisah dan berat badan Anda langsung di tengah. Menahan diri untuk tidak mendorong berat badan Anda ke satu sisi.
2. Libatkan perut Anda, turunkan bahu Anda (jaga agar mereka bagus dan santai), dan memperpanjang leher Anda. Berpura -pura seperti Anda mencoba menyentuh langit -langit dengan bagian atas kepala Anda.

Inti yang kuat meningkatkan postur keseluruhan:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.