'Saya seorang penari balet, dan ini adalah 5 hal yang saya andalkan untuk membuat kaki saya terasa lebih baik setelah hari yang panjang'
Nah, untuk penari teater balet Amerika Kathryn Boren (yang dikenal di dunia balet karena memiliki kaki yang sangat layak) itu hanya bagian dari pekerjaan. Dalam beberapa balet, dia bahkan harus naik ke jari kakinya seolah-olah sepatunya memalu paku ke lantai!
Jadi bagaimana dia mengatasi rasa sakit menari di pointe sepanjang hari? Ketika dia meninggalkan panggung dan pulang ke rumah, dia mengandalkan sejumlah hal yang membawa kakinya lega sehingga dia bisa menari di hari lain. Inilah yang harus dimiliki:
Ahli dalam artikel ini
- Kathryn Boren
1. Rendam Garam Epsom
Saat musim pertunjukan menghantam dan menari boren delapan pertunjukan per minggu, dia mengambil sebanyak dua pen terlihat garam epsom per hari. “Mandi suam -suam kuku dengan garam membantu peradangan dan pembengkakan,” katanya. Itu bukan musim kinerja masa lalu ini, Boren mendapat jagung yang terinfeksi, dan garam Epsom biasa membantu membersihkan luka dan menjaga bakteri di teluk. “Ini tujuan saya saat kakiku membutuhkan sedikit perhatian ekstra,” katanya. 
2. Sepatu kets yang aman
Meskipun tren alas kaki yang apik selalu menggoda, Boren berkomitmen untuk menjadi masuk akal. Setelah seharian penuh dengan sepatu pointe, dia mengikat sepatu jalanan yang berkualitas untuk mencegah cedera potensial. “Saya tidak ingat kapan terakhir kali saya memakai tumit,” katanya. Sneaker pilihannya? Sepatu apl atau hokas.
3. Roll out yang bagus
Dalam upaya untuk membangunkan otot -ototnya dan melepaskan ketegangan di lengkungannya, Boren menggulung bagian bawah kakinya di atas bola tenis atau roller kaki kayu. “Saya juga menggunakan tangan saya jika perlu,” katanya. "Apapun yang terasa enak."
4. Bayi es es
Bertahun-tahun yang lalu, pacar Boren memberinya beberapa kaus kaki es ortopedi. Dia pikir mereka hanya dimaksudkan untuk orang tua, tetapi sekarang, mereka memainkan peran sentral dalam proses pemulihan pasca kinerja. “Saya menyimpannya di freezer saya dan menempatkan mereka sepanjang waktu,” katanya. “Itu adalah hadiah sempurna yang sangat berarti bagi saya."
5. Menenangkan counterirritants
Boren mengatakan dia pengisap untuk menghilangkan rasa sakit topikal yang sudah dicoba dan benar. “Saya jadwal sekolah-saya menggunakan Tiger Balm,” katanya. “Saya biasanya meletakkannya di sekitar lengkungan saya, dan tendon Achilles saya, dan menghabiskan waktu memijatnya.”Selama musim kinerja, Boren bergerak melalui proses ini sekali setiap beberapa hari.
Tapi jangan lupa:
Terkadang perawatan kaki adalah tentang apa yang tidak Anda lakukan seperti halnya produk mana yang Anda gunakan. Boren, misalnya, tidak pernah mendapatkan pedikur. “Terus terang, terlihat cantik adalah hal terakhir yang ada di pikiran saya,” katanya. “Bagi saya, sangat penting bahwa kalus saya tetap sekuat dan kasar seperti mereka meskipun itu bukan situs yang indah. Saya juga tidak suka orang lain memotong kuku saya. Saya tahu kaki saya dengan sangat baik, jadi saya adalah satu -satunya yang tahu panjang dan bentuk yang tepat."
