Apakah Anda 'kentang sofa aktif?'Inilah cara memberi tahu, dan mengapa itu benar -benar penting bagi kesehatan Anda

Jika Anda saat ini bagian dari grup "kentang sofa aktif", ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. "Ini cukup umum," kata Howell. "Saya telah melatih para profesional selama bertahun -tahun mulai dari penulis, pekerja administrasi, dan eksekutif Corp yang, sebagian besar, menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk setelah atau sebelum melihat saya untuk sesi pelatihan mereka."Dia menambahkan bahwa tergantung pada pekerjaan Anda, Anda mungkin memiliki peluang minim untuk membuat darah Anda mengalir. Misalnya, jika Anda seorang sekretaris, teller bank, atau pengemudi Uber, mungkin lebih sulit untuk menemukan rapi dalam kehidupan sehari -hari Anda.

Rekomendasi Howell? Lakukan yang terbaik. "Naiklah rapi Anda dengan naik tangga, berjalan -jalan setelah makan siang dan makan malam, atau melakukan beberapa peregangan ringan di mejamu," katanya. "Ini semua hal yang saya lakukan setiap hari setiap hari untuk membantu meningkatkan manfaat dari latihan 30 menit saya yang sebenarnya."Bahkan jika itu berarti melakukan beberapa push-up saat istirahat di kamar mandi, ketahuilah bahwa Anda membuat langkah besar untuk menjaga diri sendiri.