Jika Anda telah bergulir busa, inilah mengapa Anda harus mencoba goyang

Dibandingkan dengan roller busa, menggunakan metode goyang terasa seperti cara yang jauh lebih hardcore dan ditargetkan untuk melelehkan nyeri otot. "Rol busa tradisional memiliki kemampuan terbatas untuk memodulasi tekanan dan masuk ke area yang lebih kecil," kata Hetrick. Dia benar-benar-tepi lurus rocker bisa benar-benar menggali Di sana, dan mudah menggunakannya sebagai cara untuk melakukan rilis titik pemicu. "Kombo dari zona intensitas yang berbeda plus teknik spesifik memberikan cara yang semakin meningkat untuk meningkatkan mobilitas saat Anda menjadi lebih berpengalaman dan dapat mentolerir pekerjaan jaringan yang lebih agresif."

Saat saya berbaring di lantai dengan quad saya di atas tepi intensitas tinggi rocker, rasanya seperti pisau yang memotong ke tempat otot saya menjadi benar-benar ketat-tapi dengan cara terapeutik. Ketika saya bangun dan berjalan -jalan sesudahnya, rasanya seolah -olah tubuh saya telah dipukul, atau seperti saya baru saja menyelesaikan bodywork. Hal itu bukan lelucon-itu bisa benar-benar batu Dunia otot Anda.

Ada juga metode gadis malas yang bisa menggantikan roller busa Anda: rolling pin, yang berfungsi untuk mendorong nyeri otot. Dan inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk melacak pemulihan Anda.