Cara makan sehat dan sehat di roti panera, menurut ahli diet terdaftar
Pesanan tweak: Sementara mangkuk gandum memiliki serat besar sendiri (11 gram serat dari 25 gram yang ingin Anda tuju untuk mendapatkan sehari), Amer menunjukkan bahwa cabai kalkun hanya memiliki satu gram serat, jadi Anda akan ingin menambahkan Sisi kaya serat untuk melengkapi makanan Anda.
Rekomendasi Samping: Roti Panera menawarkan beberapa sisi sehat bebas gluten, tetapi Amer merekomendasikan untuk pergi dengan apel karena tinggi serat pada lima gram-yang sangat penting jika Anda memesan cabai kalkun.
Vegetarian
Pilihan Menu: BAJA GRAIN BOWL; Salad Yunani modern dengan quinoa
Apa yang dikatakan Rd: "Roti Panera tidak memiliki makanan dengan tahu di menu, tetapi baik Baja Grain Bowl dan salad Yunani modern dengan quinoa adalah pilihan yang hebat dan kaya nutrisi untuk vegetarian yang masih memiliki jumlah protein yang layak," kata Amer. Mangkuk biji -bijian Baja (sans ayam, jelas) jam di 18 gram protein dan 11 gram serat sedangkan salad Yunani modern memiliki 12 gram protein dan 7 gram serat.
Pesanan tweak: "Jika Anda tidak mengonsumsi susu, pastikan untuk memesan salad Yunani modern tanpa feta," kata Amer. Kalau tidak, tidak ada tweak yang diperlukan untuk salah satu item.
Rekomendasi Samping: Buah campuran, pisang, dan apel semuanya mendapatkan segel persetujuan Amer untuk sisi vegetarian, jadi dia berkata untuk pergi dengan mana pun yang akan Anda nikmati paling banyak makan.
Diet Mediterania
Pilihan Menu: Salad Yunani modern dengan quinoa; Mangkuk butiran mediterania dengan ayam
Apa yang dikatakan Rd: Panera membuat menempel dengan diet med mudah dengan memeriksa nama wilayah dalam mangkuk gandum yang dibuat dengan arugula, tomat anggur merah, zaitun kalamata, mentimun potong dadu, hummus, saus lemon tahini, keju feta, dan yogurt Yunani Yunani. "Perpaduan sayuran yang kaya serat dan protein tanaman dari hummus adalah apa yang membuat ini menjadi diet Mediterania," kata Amer. Demikian juga, salad Yunani memiliki profil nutrisi yang serupa, menggunakan quinoa dan sayuran yang kaya serat sebagai alas.
Pesanan tweak: Tidak ada yang dibutuhkan.
Rekomendasi Samping: Demikian pula dengan nasihatnya untuk vegetarian, Amer mengatakan tidak bekerja atas pilihan antara opsi sisi buah Panera. Buah campuran, pisang, dan apel semuanya memiliki tempat dalam rencana makan ini.
Untuk saran lebih lanjut tentang cara tetap sehat saat makan di luar, inilah beberapa tips yang disetujui diet untuk makan di pabrik cheesecake dan p.F. Chang's.
