Saya ingin menjadi pejuang kesehatan, tetapi gangguan kecemasan saya menghalangi

Sulit untuk menavigasi kesehatan ketika Anda memiliki kecemasan, karena kadang-kadang Anda bisa lolos dengan perilaku merusak diri sendiri atas nama kesehatan. Solusinya bukanlah berhenti berolahraga dan makan sehat, karena itu juga dapat mengeluarkan kecenderungan obsesif saya. Ini tentang menemukan keseimbangan-pencarian yang terasa hampir Sisyphean.

Ketidakmampuan, Instagram, dan saya

Juga, tidak mungkin untuk berbicara tentang kesehatan tanpa berbicara tentang Instagram. Hari-hari ini, keduanya terjalin secara tidak erat-melihat lebih dari 17 juta posting dengan tagar #wellness. Anda ingin melihat menginspirasi sebelum dan sesudah foto penurunan berat badan? Pencarian untuk #WeightLosStransformation menghasilkan hampir empat juta hasil.

Barbara Nosal, PhD dan Chief Clinical Officer di Newport Academy Rehab Center, memberi tahu saya bahwa kita semua memiliki kecenderungan untuk memantau dan membandingkan diri kita dengan orang lain, terutama dalam hal diet dan olahraga. Dan Instagram memperburuk ini. "Ini meningkatkan stres dan ketidaknyamanan dan dapat memengaruhi harga diri," katanya.

Sebagai penulis kesehatan yang tinggal di Los Angeles, saya menjadi agak dicuci otak untuk berpikir saya bisa menyembuhkan semua masalah saya dengan perjalanan ke bar tonik dan beberapa kristal. Namun, itu tidak benar-saya masih membutuhkan obat.

Saya telah menemukan bahwa pasti ada perasaan tidak mampu yang datang dengan menelusuri umpan saya-bukan hanya tentang estetika. Jika influencer yang demikian dan begitu dapat menyembuhkan kecemasan mereka dengan minyak CBD, mengapa saya tidak bisa? Saya rajin mengoleskan diri saya dengan itu. Saya menaruh maca di protein pagi saya shake. Saya telah melakukan penelitian tentang adaptogen. Namun semua ini tidak cukup untuk menjaga kecemasan saya tetap terkendali. Apakah saya entah bagaimana lebih sedikit, bagaimana saya akan mengatakan ini, Sehat?

Sebagai penulis kesehatan yang tinggal di Los Angeles, saya menjadi agak dicuci otak untuk berpikir saya bisa menyembuhkan semua masalah saya dengan perjalanan ke bar tonik dan beberapa kristal. Namun, itu tidak benar-saya masih membutuhkan obat. Suatu kali, ketika saya berhenti mengambilnya, tingkat stres saya sangat tinggi sehingga saya menderita kelelahan adrenal.

Dimana obat dan kebugaran bertemu

Saat minum obat untuk mengobati kesehatan mental telah menjadi lebih dapat diterima dalam budaya kita, saya menemukan itu tidak berarti masih belum ada stigma yang melekat padanya. Maksud saya, cukup baca artikel ini The New York Times. Bahkan judulnya- "Banyak orang yang menggunakan antidepresan menemukan mereka tidak bisa berhenti"-membuatku merasa bahwa ada sesuatu yang salah dengan minum obat untuk kesehatan mental saya. Berhenti menyiratkan bahwa Anda melakukan sesuatu buruk. Masih ada kecenderungan untuk tidak mengobati kesehatan mental sama seriusnya dengan kesehatan fisik.

Tetapi mungkin ada media yang bahagia antara pengobatan Barat tradisional dan pendekatan holistik untuk kesehatan mental. Misalnya, Nosal merekomendasikan agar saya menambahkan meditasi dan yoga ke rutinitas saya. "Kegiatan -kegiatan ini membawa kita ke dalam tubuh kita sehingga kita bisa rileks," katanya. "Mereka membantu dengan regulasi emosional dan membuat kami terpusat."Ini sangat penting bagi orang yang memiliki kecemasan dan OCD, dia memberi tahu saya. Berolahraga (tetapi tidak overtraining) dan makan makanan yang seimbang (tetapi tidak membatasi diri) juga merupakan alat yang tak ternilai untuk mengelola kecemasan saya.

Saya harus belajar tidak hanya untuk mengenali ketika kecemasan saya terwujud dalam rutinitas kebugaran saya, tetapi juga untuk memiliki alat untuk menghentikannya.

Beberapa hari saya berharap bisa mengobati gejala saya tanpa obat, tapi itu bukan saya sekarang, dan saya harus menerimanya. "Sebagai orang yang minum obat, Anda harus baik -baik saja dengan mengatakan 'ini yang saya butuhkan hari ini,'" kata Nosal. Dan mungkin di masa depan saya tidak akan membutuhkannya. Atau mungkin saya akan melakukannya. Bagaimanapun, tidak apa -apa. Saya akhirnya berdamai dengan itu.

Butuh waktu berbulan -bulan bagi saya untuk menyadari bahwa obsesi saya terhadap gym tidak sehat. Kemudian butuh beberapa tahun untuk membentuk hubungan yang positif dan sehat dengan makanan dan berolahraga. Kali ini, hanya butuh beberapa hari bagi saya untuk menyadari ada sesuatu yang salah, dan saya mengambil langkah untuk memperbaikinya. Saya harus belajar tidak hanya untuk mengenali ketika kecemasan saya terwujud dalam rutinitas kebugaran saya, tetapi juga untuk memiliki alat untuk menghentikannya.

Mengelola hubungan antara kecemasan dan kesejahteraan saya tidak mudah, tapi saya sudah menguasainya. Dan itu benar -benar menempatkan hal -hal dalam perspektif.

Selanjutnya, baca lebih lanjut tentang gerakan budaya menuju transparansi kesehatan mental-dan peran yang dimainkan Kate Middleton dan Meghan Markle dalam percakapan.