Saya mencoba minum kombucha alih -alih kopi, dan itu terutama meningkatkan kualitas tidur dan pencernaan saya

Salah satu alasan kopi membuat saya tetap sampai larut malam adalah bahwa tubuh saya kemungkinan memetabolisme kafein relatif lambat, kata Amy Gorin, MS, RDN, seorang ahli diet nabati dan pemilik Master The Media di Stamford, Connecticut. Menurut Gorin, setiap orang memiliki sensitivitas yang unik terhadap kafein serta kecepatan pemetabolisme yang berbeda (atau memproses stimulan masuk dan keluar dari tubuh Anda), dan tingkat ini sangat bervariasi dari orang ke orang ke orang ke orang lain. "Metabolisme kafein seseorang mengacu pada seberapa cepat tubuh mereka memetabolisme kafein. Anda bisa menjadi metabolizer yang lambat atau cepat, ”katanya. Tentu saja, Anda juga bisa jatuh di antara keduanya.

Metabolizer kafein lambat membutuhkan lebih sedikit kafein sepanjang hari.

Karena butuh tubuh saya lebih lama untuk memproses kafein, Gorin menjelaskan bahwa minum lebih banyak (dalam bentuk kopi) membuat saya tetap terjaga di malam hari karena tubuh saya masih bekerja melalui stimulan. “'Saya pemetabolizer kafein cepat, yang berarti saya bisa minum kopi dan tidur dalam waktu setengah jam. Tetapi jika Anda seorang pemetab yang lebih lambat, kopi itu akan tetap ada di sistem Anda untuk jangka waktu yang lebih lama, dan itu berarti Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit kafein sepanjang hari, ”katanya.

Menurut Gorin, cara terbaik untuk menguji metabolisme kafein Anda sendiri adalah dengan bereksperimen: mulailah dengan menyapih diri Anda dari kafein dan mengamati bagaimana perasaan Anda seiring berjalannya hari, serta bagaimana Anda tidur di malam hari. Sejauh uji coba saya mengganti kopi dengan kombucha? “Saya pikir ini adalah eksperimen yang sangat bagus untuk menunjukkan kepada tubuh Anda bahwa, 'Hei, Anda mungkin tidak perlu empat cangkir kopi. Anda mungkin hanya membutuhkannya kecil sedikit kafein, '”kata Gorin.

2. Pencernaan saya menjadi lebih baik

Alasan lain saya bukan penggemar terbesar termasuk kopi di line-up minuman pagi saya: Setelah SIP pertama, saya harus berlari ke kamar mandi. Sementara beberapa orang mungkin minum kafein untuk menjaga mereka tetap pada jadwal buang air besar, itu bukan efek samping yang saya nikmati; Saya lebih suka memiliki rutinitas nomor dua yang konsisten dan sehat, daripada mengandalkan minuman tertentu untuk mendikte kebiasaan kamar mandi saya.

Agar adil, Gorin mengatakan bahwa ini bisa lebih berkaitan dengan jenis kopi yang saya minum (biasanya kopi tetes dari kedai kopi) lebih dari kafein itu sendiri. Mungkin itu terlalu asam untuk perut saya, dia menyarankan. Bagaimanapun, tidak dapat disangkal untuk mengatakan bahwa dalam mengganti kopi dengan kombucha, sistem pencernaan saya adalah lagi Di jalur: Saya buang air besar dua kali sehari, terima kasih banyak. Ketika saya masih mengandalkan kafein dari kopi, buang air besar saya sebenarnya sangat tidak teratur.

3. Saya merasa lebih bersemangat

Ketika saya mengganti kopi dengan kombucha, saya masih merasa energik sepanjang hari, tetapi saya tidak memantul dari dinding ke dinding (atau berlari ke fasilitas). Ini kemungkinan karena siklus tidur saya yang lebih baik serta fakta bahwa saya sedang melangkahi kegelisahan kafein yang dulu saya alami. “Saya pikir percobaan ini menunjukkan bahwa tubuh Anda terasa jauh lebih baik dengan lebih sedikit kafein: Anda tidur lebih nyenyak dan sistem pencernaan Anda lebih bahagia. Tidak ada lagi sprint kamar mandi juga merupakan hal yang hebat, "kata Gorin.

Saya hanya seharusnya mencoba percobaan ini selama dua minggu, tetapi jujur, karena saya menemukan bahwa saya masih bisa mendapatkan energi yang saya butuhkan dari kombucha tanpa tidur dan kelemahan pencernaan yang saya alami setelah minum kopi, saya berencana untuk terus mengendarai kereta kombucha tanpa batas waktu tanpa batas waktu. Menyerahkan kopi mungkin terdengar menakutkan, tentu saja, tetapi Anda tahu bagaimana pepatah itu berjalan: Anda tidak pernah tahu sampai Anda mencoba.

Dengarkan Ahli Diet Terdaftar Jelaskan manfaat Kombucha: