Saya melacak berapa banyak waktu yang saya habiskan untuk ponsel saya selama dua minggu, dan ... omg

Jadi, saya memutuskan untuk mengunduh aplikasi momen: ini melacak waktu yang Anda habiskan untuk ponsel Anda dan mencatat seberapa sering Anda mengambilnya. Anda juga dapat menetapkan batas waktu layar, tetapi saya belum mencoba surga yang melarang saya dikunci dari ponsel saya ketika sebuah teks kencan panas bisa. (Aku tahu, Aku tahu.) Tetapi juga, tujuan saya dengan misi penelitian ini adalah hanya untuk mengambil stok dalam kebiasaan saya, dan Kemudian memutuskan apakah akan mengubah cara saya atau tidak. Untuk sedikitnya, hasilnya membuka mata.

Inilah yang terjadi ketika saya melacak waktu layar saya selama dua minggu.

Selama beberapa hari pertama, saya mencoba untuk tidak mengubah perilaku telepon saya sehingga saya bisa mendapatkan garis dasar. Dari sana, saya mulai membuat perubahan untuk membantu saya meningkatkan dan mengurangi waktu layar saya. Saya mulai melihat beberapa pola yang mengejutkan, seperti mengangkat telepon saya kurang dari satu menit beberapa kali dalam rentang 20 menit. Suatu pagi, antara 7:07 dan 7:26 a.M., Saya mengangkat telepon saya lima kali dan tetap di ponsel saya kurang dari satu menit di setiap contoh.

Apa yang bahkan saya lakukan? Tidak ada alasan untuk mengangkat telepon saya, saya hanya melakukannya karena saya bosan. Pola ini berlanjut sepanjang hari. Suatu hari, jam 10:30 a.M., Saya sudah menghabiskan 51 menit di ponsel saya. Saya sudah bangun selama tiga jam, yang berarti hampir sepertiga dari waktu bangun saya dihabiskan di telepon saya. Masukkan emoji otak meledak di sini.

"Cyberloafing termasuk berkomunikasi dengan teman -teman melalui jejaring sosial, memeriksa suka, menjelajahi internet, atau berbelanja online. Kekhawatirannya adalah bahwa mereka yang terlibat dalam sedikit cyberloafing mungkin memiliki lebih banyak kesulitan dengan pengaturan emosi, kontrol impuls, dan kepercayaan diri lebih."-Danielle forshee, psyd

Rata -rata, saya akan menghabiskan sekitar tiga jam di ponsel saya sehari. Dan tidak seperti saya menggunakan waktu itu untuk membaca artikel ilmiah baca. Tidak, saya menghabiskan waktu berharga saya menyukai semua posting di Weratedogs. Akun Instagram berkualitas, tapi jelas bukan penggunaan waktu saya yang terbaik pada pukul 14:21 pada hari Rabu.

Perilaku ini bahkan memiliki nama: cyberloafing. "Ini termasuk berkomunikasi dengan teman -teman melalui jejaring sosial, memeriksa suka, menjelajahi internet, atau berbelanja online," DR. Kata Forshee. "Kekhawatirannya adalah bahwa mereka yang terlibat dalam sedikit cyberloafing mungkin memiliki lebih banyak kesulitan dengan pengaturan emosi, kontrol impuls, dan kepercayaan diri lebih."

Astaga, saya tentu tidak ingin hal -hal itu lebih sulit daripada yang sudah ada. Tapi cyberloafing terbukti menjadi obat adiktif, tidak peduli seberapa keras saya mencoba mengekangnya. Namun akhirnya, saya menemukan cara untuk sukses: Saya mulai menjaga ponsel saya tidak terlihat dan di luar jangkauan. Seperti sihir, saya memotong waktu penggunaan ponsel saya setengahnya dengan menyimpannya tidak dekat secara fisik.

Eksperimen pelacakan waktu layar pasti berfungsi sebagai panggilan bangun. Setelah melacak jumlah penggunaan layar waktu saya yang mengejutkan selama dua minggu, saya ingin mengatakan bahwa saya telah meletakkan kibosh pada kejahatan, tapi ... maksud saya, saya telah mengambil ponsel saya 50 kali hari ini sendirian. Mengakui bahwa Anda memiliki masalah adalah langkah pertama, benar?

Langkah bagus lainnya? Menciptakan tujuan. Milik saya adalah untuk mendapatkan waktu layar rata -rata saya hingga satu jam sehari. Terkadang saya mencapai itu, terkadang saya cyberloaf untuk dilupakan. Ini adalah proses, tapi saya membuat kemajuan, dan itu adalah status yang layak disukai.

Mengapa tidak mencoba detoks digital? Itu mungkin membuatmu lebih bahagia Dan Tingkatkan hubungan Anda.