Saya mengambil lokakarya 'belajar bagaimana mengatakan tidak' untuk membantu mengatasi rasa bersalah yang saya rasa menjadi orang ya

Apa metode adil play belajar untuk mengatakan tidak ada lokakarya

Gagasan permainan yang adil adalah sistem hemat waktu dan kecemasan. Ini tentang melihat "tugas yang tidak terlihat" dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda yang membawa beban mental yang berat dan mendistribusikannya dengan cara yang menyebabkan lebih sedikit stres. To-dos ini, atau kerja emosional, adalah orang-orang yang biasanya dipengaruhi oleh wanita secara tidak proporsional, jadi belajar bagaimana menetapkan batasan untuk merebut kembali ruang adalah penting.

Sementara kecenderungan saya untuk mengatakan ya untuk semuanya memungkinkan saya untuk mengalami hal-hal baru dan berbeda, itu memang datang pada batas harga. Banyak sesi satu jam saya dengan DR. Eyo adalah tentang mengatasi batasan saya, atau kekurangannya. "Sangat mudah untuk kadang -kadang jatuh ke dalam mengatakan ya," katanya.

Sebaliknya, dia menyarankan orang-orang ya seperti saya untuk meluangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi dan bertanya pada diri sendiri apakah tugas itu adalah sesuatu yang benar-benar ingin mereka lakukan atau terlibat. Dalam pengalaman saya, dengan terkenal mengatakan ya dengan batas terbatas, kadang -kadang mengakibatkan dimanfaatkan. Ada saat -saat ketika kebaikan saya diharapkan tanpa pikiran dan upaya saya dipertimbangkan. Ketika Anda kekurangan batas, Anda membiarkan orang lain memasuki ruang "unicorn" bahagia Anda, untuk menggunakan istilah dari metode permainan yang adil, tanpa konsekuensi.

Bagaimana cara mulai menetapkan batasan secara bertahap jika mengatakan tidak terlalu sulit

Tidak masalah jika Anda seorang pemula seperti saya atau lebih berpengalaman, mengatakan tidak bisa sulit, itulah sebabnya dr. Eyo mengatakan secara bertahap menerapkan batas -batas seperti menawarkan waktu atau aktivitas alternatif dan perlahan -lahan membangun untuk dapat menolak penawaran bisa menjadi lebih mudah dalam situasi sulit. “Ini bukan tentang kata itu; Anda tidak perlu mengatakan tidak, ”DR. Kata eyo. “Terkadang menggunakan kata dan tindakan yang berbeda adalah bagaimana kita memulai."

Sebelum menanggapi dengan cara apa pun, Dr. Eyo pertama menyarankan untuk memeriksa diri Anda sendiri dengan mengajukan dua pertanyaan:

• Apakah ini cocok dengan saya?
• Apakah ini yang ingin saya lakukan sekarang?

“Jika jawabannya ya, maka tidak apa -apa,” Dr. Kata eyo. "Masalahnya adalah ketika Anda mulai memperhatikan mungkin di telepon bahwa Anda tidak memiliki pemenuhan yang sama seperti sebelumnya."Jika itu masalahnya, dia menyarankan mundur dan mengevaluasi kembali situasinya.

Pelajaran terbesar saya dari Fair Play's Learn To Say No Workshop

Untuk diri saya sendiri, saya sedang mengerjakan faktor kesalahan, tetapi sebagai dr. Eyo mengingatkan saya, itu benar -benar normal saat mengatur batasan. “Rasa bersalah tidak berarti bahwa Anda tidak salah; Di situlah Anda berada, ”katanya. “Setiap kali Anda mengatakan tidak, menetapkan batas, atau membuat keputusan untuk mengutamakan diri sendiri, saya jamin menjadi lebih mudah dan rasa bersalah semakin sedikit.“Ini harapan!